Así puedes entrenar la memoria cada día en menos de 20 minutos

Ramón Campayo , 9 veces campeón mundial de memoria, propone un entrenamiento diario de 20 minutos para mantener la mente activa, a la vez que nos puede ayudar a afrontar la avalancha de información a la que nos enfrentamos día a día, mejorar la memoria y el rendimiento. Para este entrenamiento, Campayo plantea un simple ejercicio basado en la asociación con imágenes.

« Puedes recordar palabras creando imágenes con ellas . Esto ayuda a memorizar cosas como por ejemplo la lista de la compra o una lista de tareas que hacer», explica Campayo.

Si quieres poner en funcionamiento tu cerebro con este ejercicio sencillo y divertido que propone el campeón mundial de memoria, sigue los siguientes pasos:

1. Trabaja un listado de palabras o conceptos que quieras recordar. Imagina que tienes un listado de palabras tipo: libro, gato, botella, auriculares y ventana.

2. Crea una imagen vívida y divertida de lo que pretendes recordar. Se trata de crear una imagen real para ayudar a tu cerebro a recordar. No es cuestión sólo de pensarlo, sino que tienes que concentrarte, cerrar los ojos e imaginarlo bien para que el cerebro de verdad lo recuerde.

3. Crea una película con esas palabras . Puedes empezar, por ejemplo, viendo un libro. Un libro enorme, más grande que tú, que se abre todo polvoriento. Justo, en ese momento, entra un gato rabioso que empieza a hacer jirones el libro, rompiéndolo en mil pedazos. Y puedes ver cómo todos esos pedazos de papel flotan por el aire y de repente forman un remolino y se meten dentro de una botella de cristal. Entonces, ves cómo la botella cobra vida y tiene patas y ojos y empieza a hacer footing mientras se coloca unos auriculares para escuchar música mientras va pegando brincos alegremente. Entonces, la botella se pone en posición de salida, como si fuese a hacer un sprint, y cuando comienza a correr en vez de saltar vallas la ves saltando a través de ventanas.

A este ejercicio se le llama crear una película. Es algo visual, divertido y sin sentido. Esas son las claves para que el cerebro lo recuerde.

4. Refuerza las imágenes de esa película que has creado . Esto te permitirá retener en el cerebro esa lista de palabras durante bastante tiempo.

«Es recomendable empezar con cosas visibles como objetos o personas y después, cuando adquieras más práctica, pasar a conceptos intangibles como por ejemplo, amor, miedo, paz, etc.», comenta Campayo.