Una nutricionista alerta a las mujeres con menopausia que toman esta decisión en su alimentación: «Restringimos muchísimo este nutriente»

Y no siempre comienza a partir de los 45 años y de forma progresiva, sino que la mujer se puede encontrar con diferentes tipos de menopausia. La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, estima que una de cada 100 mujeres experimenta la insuficiencia ovárica prematura o comúnmente conocida como menopausia precoz.

A pesar de derribar tabúes sobre este proceso, las mujeres no conocen todavía todos los síntomas que pueden aparecer durante este cambio hormonal. De ahí la importancia de la divulgación hecha por Moñino. Por eso tanto a través de su libro como de su consulta online en Nutriciónate ayuda a miles de personas para que puedan seguir una dieta adecuada, adquirir hábitos saludables y gestionar mejor las emociones ya que, según explica, esos pilares son primordiales para desinflamarse y recuperar la salud.

Noticia Relacionada

Cinco reglas del control de la glucosa para mejorar su función en el organismo

Raquel Alcolea

La química y especialista en alimentación, Ángela Quintas, ofrece un adelanto en exclusiva de su libro 'De la boca a tu salud', en el que aporta las claves para entender cómo influye lo que se come en la inflamación, el control de peso y los picos de insulina

La experta incide en que un error que cometen la gran mayoría de mujeres que están pasando por la menopausia. En esta etapa restringimos muchísimo este nutriente por miedo a coger peso. Pero «esto hace que aumenten los síntomas de menopausia ya que las hormonas están compuestas de este nutriente», afirma.

El error es eliminar las grasas de tu alimentación. Son esenciales en cualquier etapa, pero en esta son mucho más importantes ya que todos los alimentos ricos en grasa también contienen nutrientes necesarios en este proceso. 

Destaca los alimentos que no pueden faltar en tu alimentación. Pescado azul rico en omega 3 para desinflamarnos e hidratar nuestras mucosas. Frutas como el aguacate o el coco. Frutos secos y semillas, siempre frutos secos mejor tostados y semillas molidas o hidratadas. Aceite de oliva virgen extra y aceitunas, que se le tiene tanto miedo. Y los lácteos de cabra o de oveja. «Esto es mucho mejor si son fermentados. Si quieres saber mucho más sobre menopausia o premenopausia te recomiendo mi libro 'Adiós a la inflamación', donde he dedicado un capítulo especialmente a las hormonas.

«Ojalá puedas leer este libro con detenimiento y abrir la mente hacia este cambio, porque te aseguro que la nutrición es la medicina del futuro», establece la experta. Y la sección de Bienestar, anteriormente ya señalaba que Moñino organiza periódicamente encuentros divulgativos abiertos al público en los que aporta a los asistentes información valiosa, real y práctica para prevenir la inflamación o a disminuirla, así como consejos fáciles para seguir una dieta antiinflamatoria y un estilo de vida saludable (alimentación, ejercicio, descanso...) que alejan cualquier patología de nuestro cuerpo y nuestra mente.