Las dos razones de peso por las que correr la San Silvestre Vallecana con tu hijo

A esta cita «pueden acudir todas las personas que lo deseen sin distinción, son 10 kilómetros de distancia en una carrera popular, divertida, llena de alicientes con un ambiente increíble donde cabemos todos, y que puede ser un reto para hacer padres e hijos y una buena forma de practicar deporte juntos», teniendo en cuenta que los menores de 18 años necesitan un justificante para hacerse con un dorsal.

En este último enfoque hace hincapié García, en un año donde la Vallecana Mini se abre hueco dado el éxito de las ediciones infantiles de ejercicios anteriores. «Es una forma de trasladar a los menores los mismos valores de la carrera de mayores: La disciplina y la motivación… Ambos van muy de la mano con la actividad física».

La disciplina, prosigue este experto, «es algo muy importante, y es la capacidad de hacer cosas hasta cuando no se tienen ganas. Y eso se entrena en adultos y en niños. Esa es la manera que tengo de ver la actividad física. Hay que entrenar, hay que hacer cosas en la vida que no te apetecen. Que vean a papá cuando no le apetece estudiar, o entrenar, hacer la cena… pero tiene que hacerla y la hace cansado. Y esa es la disciplina que te da el deporte y que te va a ayudar en otros aspectos de tu vida, con la familia, con los niños, en el trabajo…».

Por otro lado, continúa, «que tus hijos encuentren la motivación en lo que tú haces es bueno. Depende mucho de la actitud que nosotros tengamos la respuesta que tu hijo tiene ante un juego. Al final, copian, se genera ese clima. Nos pasa igual con el trabajo, los amigos… Si nosotros mismos si nos encerramos y luego pensamos, '¿por qué no me llaman para salir?' Hay que hacer las cosas de manera positiva y alegre, pero hay que hacerlas, con motivación. De hecho «No hay excusas», prosigue este experto, «es el lema de este año, porque si las buscamos, seguro que encontramos alguna pero los motivos son claros y aplastantes», reconoce.

Lo importante, reconoce Yñaky García, que a día de hoy, «tengamos muy claro saber de dónde partimos, para no hacer ninguna insensatez. Has de saber cual es tu condición física, y entender el leitmotiv de la carrera, que es un evento lúdico para terminar el año, para generar una experiencia a fomentar los hábitos saludables y la actividad física. Es una forma de demostrarte a ti mismo que el deporte tiene cabida cualquier día del año»

La Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana es una cita que cada uno, puntualiza García, «tiene que ser capaz de enfocarla a su condición física para no sufrir y divertirse». Para eso, confirma, hay que trazar una estructura y hacer un trabajo previa de carrera. Tienes que preparar tu cuerpo y aprender a correr, si no es durísimo».

Eso hay que hacerlo «desde la base», advierte. «La estructura siempre se tiene que hacer de manera progresiva. El entrenamiento no solo es en carrera, sino en técnica y en grupos musculares que influyen en la carrera. Están muy desglosados todos los factores que influyen: desde la fuerza muscular, la estabilidad, flexibilidad, movilización… De hecho, es más una cuestión de fuerza y preparación que una cuestión cardiovascular. Hay que aprender a correr y preparar tu cuerpo. Ir por encima de tu condición física puede ser durísimo».

Si no se ha hecho nunca nada, asegura, también es posible hacer la San Silvestre, que «son 10k, que es una distancia muy normal, bajita, que no es algo fuera del alcance de todo el mundo. Puede hacer una caminata de sesenta minutos, que serán unos 8k, no sería mucho más. o puedes hacer 3k corriendo, caminar, recuperar, o 2k corriendo, 1k caminando y así hasta la última tirada. Puedes ir a tu aire, lo importante es el ritmo y terminar el año habiendo encontrado un motivo de mejora física».

El problema de la sociedad, advierte Yñaki García, «es que la gente se mueve muy poco y cuando la salud falla, todo lo demás falla. 10k es lo mínimo que se debería hacer si uno quiere tener un envejecimiento activo», concluye.