Test: nueve preguntas para saber si tienes vicio a las redes sociales

¿Es eso vicio al teléfono? Puede serlo o no dependiendo de si estamos constantemente consultándolo. Es verdad que muchas personas pasamos prácticamente todo el día conectados a nuestros smartphones por diversas razones: por trabajo, diversión, para comunicarnos con nuestra familia y amigos, para tener seguridad, etc. pero, tal como dice Beatriz Gil Bóveda , CEO y Founder de 'Psique Cambio' y psicóloga especialista en autoestima y desarrollo personal, en ocasiones este enganche digital «puede crear ansiedad» por una consulta constante a las redes sociales y el contenido que publican los demás, no solo el que publicamos nosotros.

Para ello, la experta en psicología nos pone a prueba con este test de nueve preguntas creado por Escala de Riesgo de Adicción-adolescente a las Redes Sociales e Internet (ERA-RSI). Para hacer este test es recomendable apuntar cada una de las respuestas para después hacer la suma.

1. Teniendo en cuenta todas las veces que visito las Redes Sociales y el Whatsapp , el tiempo que paso diariamente en ellas es:

A . Alrededor de una hora

B . Unas 2 horas

C . Entre 3 y 4 horas

D . Más de 4 horas

2. Utilizo las redes sociales en mis horas de estudio y trabajo:

A . Nunca o nada

B . Alguna vez o poco

C . Bastantes veces o bastante

D . Siempre o mucho

3. Ahora mismo sentiría rabia si tuviera que prescindir de las redes sociales:

A . Nunca o nada

B . Alguna vez o poco

C . Bastantes veces o bastante

D . Siempre o mucho

4. Accedo a las redes sociales en cualquier lugar y a cualquier hora:

A . Nunca o nada

B . Alguna vez o poco

C . Bastantes veces o bastante

D . Siempre o mucho

5. Creo que conectarme a las redes ociales ha interferido en mi trabajo académico/laboral:

A . Nunca o nada

B . Alguna vez o poco

C . Bastantes veces o bastante

D . Siempre o mucho

6. He perdido horas de sueño por conectarme a las redes sociales y por ver series:

A . Nunca o nada

B . Alguna vez o poco

C . Bastantes veces o bastante

D . Siempre o mucho

7. Oculto en mi casa el tiempo que me conecto a las redes sociales:

A . Nunca o nada

B . Alguna vez o poco

C . Bastantes veces o bastante

D . Siempre o mucho

8. Si no tengo acceso a internet me siento inseguro:

A . Nunca o nada

B . Alguna vez o poco

C . Bastantes veces o bastante

D . Siempre o mucho

9. Actualizo mis redes sociales:

A . Nunca o nada

B . Alguna vez o poco

C . Bastantes veces o bastante

D . Siempre o mucho

A = 0

B = 1

C = 2

D = 3

De 0 a 10: Uso no problemático

Tu uso no te supone ningún problema, ni interfiere con la actividad en tu día a día; puedes desconectarte cuando quieres, controlar el tiempo que pasas en esa actividad, y saber por qué o para qué lo haces.

De 10 a 27: Uso problemático

«Esta actividad invade y domina tiempos y espacios de tu día a día interfiriendo en tu vida cotidiana. El uso que haces de esta actividad es problemático o abusivo. Quizá podrías plantearte tomar medidas», concluye la experta en psicología Beatriz Gil Bóveda.