Por qué la meditación guiada puede ayudarte a equilibrar tu mente
Las frustraciones, los bloqueos, los agobios y las inseguridades pueden encontrar un refugio de calma a través de estas tres sesiones creadas por la psicóloga Belén Colomina
Pódcast: Cómo silenciar las voces tóxicas de nuestra mente
Seguro que has llegado a sentir que «todo sale mal». Una generalización dañina que surge cuando nos detenemos demasiado tiempo en la crítica y en todo aquello que nos sale mal. Una costumbre que hace que la mente esté sostenida en un foco negativo. Nos ... detenemos demasiado tiempo en el error y no tanto en el margen de mejora. Un mecanismo que no te ayudará a cultivar en tus objetivos más logros, sino que fomentará el crecimiento de una espiral de frustración. Esta generalización es importante contrastarla y poderla balancear con los logros que fueron cosechados por ti gracias a tus cualidades y fortalezas.
En las meditaciones guiadas de esta semana te invito a cultivar una mente apreciativa y espaciosa en la que contemplar tus cualidades y fortalezas para que favorezcan y apoyen la consecución de tus logros personales, además de aportarte calma y serenidad. Porque aprender del error es tan necesario como aprender a sacar lo mejor de ti.
Encuentra la calma interior
Cuando estamos demasiado agitados, es fácil que nuestra mente se disperse y tengamos la sensación de falta de concentración. Encontrar la calma interior no solo nos permite mejorar nuestra atención sino que además, nos permitirá sentirnos más relajados y conectados a nuestras propias necesidades internas. Para ello, es necesario prestar atención a las sensaciones internas tomando el compromiso de enfocarse en las sensaciones físicas sin dejar que las preocupaciones diarias nos distraigan. Necesitamos cambiar la tensión por relajación y la agitación por serenidad.
Video. Sigue esta meditación guiada para encontrar tu calma interior.
En esta meditación guiada te comparto las claves para tomar conciencia de tus sensaciones, aprender a relajarlas y poder sentir que llevas las riendas de tu día.
Envuelve tu exterior en serenidad
El cansancio que acompaña a las épocas del año más exigentes puede llegar a hacernos sentir que la mente se embota y que aumenta tu irritabilidad. Generalmente, cuando estos estados aflictivos aparecen solemos quejarnos pero no actuamos para aliviarlos. Sin embargo, hoy te comparto una propuesta para poder serenar tu cuerpo y tu mente.
Video. Meditación guiada para envolver tu cuerpo en serenidad.
En la meditación guiada de esta semana, te invito a envolver tu cuerpo de calma. Te invito a sentir que en tu presente, también existe el equilibrio y la restauración.
Te invito a descubrir, junto a tu respiración, la burbuja de serenidad que puede envolverte y mejorar tu día. ¡Que tengas feliz meditación!
Abraza los pilares que te dan felicidad
A menudo, nos preguntamos cómo podríamos ser más felices, cómo sería una vida en calma en la que pudiéramos sentir la plenitud de cada una de las etapas. Es una reflexión importante, puesto que determina nuestro estado interno y equilibrio, sin embargo, muchas veces nos perdemos en la búsqueda. Para encontrar la respuesta miramos hacia fuera, hacia las metas, lo conseguido, lo que nos gustaría tener o nos haría falta para conseguirla y dejamos de lado lo más importante: nuestro interior.
Nuestras virtudes, valores y el sentido vital, determinan mayormente nuestra felicidad genuina. Y en su cuidado y cultivo diario descansa nuestra responsabilidad para que siga creciendo y se expanda desde dentro hacia fuera. Desde nuestro mundo interno, hacia nuestra vida.
Video. Meditación guiada para abrazar los pilares que te dan felicidad.
En la meditación guiada de esta semana, te invito a descubrir cuál sería el pilar más importante para ti. Cómo son esas situaciones que te conectan a tu felicidad y cuáles son las virtudes que la sostienen. Te acompaño en 7 minutos a navegar en tu interior.
Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.
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