Cuál es el peso ideal para hombres y mujeres según la altura: esto es lo que dice la ciencia

Al margen de los criterios estéticos, lo cierto es que mantenernos siempre en el rango de peso marcado por la ciencia puede, a la larga, ayudarnos a mantenernos más saludables. Con esta intención se creó lo que a día de hoy conocemos como el Índice de Masa Corporal (IMC), que marca unos criterios para evaluar nuestro peso en función de la altura y determinar nuestro estado físico. Este indicador sirve para determinar un rango de peso en función a la altura y sexo de cada persona, aunque no es determinante para diagnosticar tu estado de salud.

Aunque se trata de una medida que no es perfecta, pues no diferencia la masa grasa de la masa corporal magra ni proporciona información sobre la distribución de la grasa corporal, sigue siendo un método muy empleado para determinar el estado de salud. En cualquier caso, este debe interpretarse siempre junto con otros parámetros de salud, como la tensión arterial, la glucemia o los lípidos en sangre, entre otros.

¿Quieres saber si te encuentras en tu rango ideal? Así puedes calcularlo con una sencilla fórmula.

El peso ideal marcado por el Índice de Masa Corporal se calcula a través de una sencilla fórmula matemática para la que son solo necesarios dos datos: tu altura y tu peso. Para obtener esta cifra, debemos dividir nuestro peso en kilogramos entre nuestra altura en metros al cuadrado.

Recibiremos entonces una cifra que tendremos que poner en común con los rangos marcados por el IMC. Una vez hecho, solo tendremos que compararlo y saber si nos encontramos en bajopeso (por debajo del peso recomendado), normopeso (en nuestro peso ideal), sobrepeso (por encima del peso recomendado) u obesidad.

Estos son los valores considerados como peso ideal para un hombre según el índice de masa corporal (IMC).

Estos son los intervalos para el peso ideal en una mujer según el IMC.

A pesar de lo marcado por estas horquillas de peso, debes recordar que estas cifras son meramente orientativas y que no deben aplicarse en todos las casos. De hecho, el IMC no tiene en cuenta diferencias entre grupos raciales y étnicos, sexos, géneros y grupos de edad.

Si deseas una medición de tu peso ideal, lo mejor es que acudas a un especialista que pueda ayudarte a encontrar cuál es la medida necesaria.