La rutina de ejercicios de Elsa Pataky para mantenerse en forma: 9 ejercicios en 30 minutos
A sus 49 años luce espectacular y en cada una de sus apariciones físicas deja patente que la alimentación saludable y el deporte son claves para estar en forma
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Desde hace algunos años sus visitas a España son más frecuentes. Estos viajes suelen ser por norma por motivos laborales y aprovecha para compartir tiempo con su familia y sus amistades más cercanas. Elsa Pataky no pasa desapercibida nunca en estas escapadas por nuestro ... país y los medios suelen aprovechar para entrevistarla y conocer más detalles sobre su vida en Australia. Otro de los aspectos que siempre se tratan con ella es sobre su pasión por la vida sana, por la alimentación equilibrada y el ejercicio físico. Elsa y su marido, Chris Hemsworth son una de las parejas más envidiadas tanto por la relación que mantienen como por la forma física que tienen.
Es por ello que a los secretos de belleza de la actriz suelen interesar mucho a quienes siguen sus pasos profesionales. Elsa Pataky tiene 49 años y luce una figura espectacular, algo sobre lo que ella siempre habla para decir que no hay secretos: una dieta cuidada y deporte, además de salidas al campo y disfrutar del entorno natural en el que viven en tierras australianas. Entre sus puntos clave, la constancia. Incluso con viajes constantes por temas laborales, Elsa no descuida ni una cosa ni la otra, ni los alimentos que toma ni el seguir en movimiento. A este último respecto, ha compartido unas claves a los medios españoles que pueden ser una base de entrenamiento para quienes quieran invertir poco tiempo y obtener resultados. Según Pataky, a diario dedica al menos 30 minutos a esta rutina.
La intérprete madrileña dice que es imprescindible tener gomas elásticas y con estas es que lleva a cabo una serie de actividades para mantenerse fuerte y musculada. «Siempre me llevo en la maleta un set de ellas para entrenar en cualquier parte. Son muy útiles porque puedes trabajar todo el cuerpo sin necesidad de ir a un gimnasio», comentó durante su participación en un evento de una conocida marca de cosmética y belleza de la que es embajadora.
Elsa Pataky practica así «tabata, con ocho o nueve ejercicios de 30 segundos durante 30 minutos. Te aseguro que acabas sudando y con la sensación de haber entrenado de verdad». Basta echar un vistazo a su cuenta en redes sociales para comprobar cómo el ejercicio físico es imprescindible en su día a día.
Tabata, el método de Elsa Pataky para estar en forma
La actriz madrileña ha compartido cómo consigue estar en plena forma, pese a los constantes viajes que realiza por motivos de trabajo. Elsa Pataky ha hecho alusión a Tabata, que es el nombre que recibe una rutina de entrenamientos con intervalos de alta intensidad. Son ocho rondas de ejercicios durante 20 o 30 segundos a máxima intensidad. A continuación se hace un pequeño descanso para continuar.
Pataky así lo ha explicando antes. Este método incluye desde sentadillas a flexiones, saltos, burpees y otros ejercicios de fuerza. Es recomendable porque se queman muchas calorías en poco tiempo y ayuda fácilmente a tonificar músculos y estar mas fuerte. Los expertos recomiendan comenzar con baja intensidad para ir subiendo de nivel.
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