Ejercicios fáciles para estilizar el torso y lucir hombros bonitos

Las expertas en fitness Esther y Gema Pineda (@gemelas_pin) han creado un entrenamiento que sí mira por potenciar los hombros, volverlos más fuertes y que, aparentemente, se vean mucho mejor. Es importante no olvidar que hay que evitar los dolores ahí.

El entrenamiento de las Gemelas Pin son cuatro ejercicios, tres series de 12 repeticiones y 20 segundos de descanso. ¡A por ello!

En posición de plancha, apoyando antebrazos y punta de los pies, hacemos un leve balanceo hacia adelante y hacia atrás, como si nuestro cuerpo fuese una sierra. Hacemos 12 repeticiones.

Apoyando el glúteo y los talones en el suelo, nos echamos hacia atrás despegando los pies y manteniendo el equilibrio. Hacemos 12 círculos con los brazos sin llegar a apoyar nuestras extremidades en el suelo.

En posición de plancha, con brazos estirados, tocamos el hombro izquierdo con la mano derecha, volvemos a apoyar la mano en el suelo y es la mano izquierdas la que toca el hombro derecho. Hacems 12 repeticiones.

Las manos están bajo los hombros y las palmas de las manos miran a los talones o a los lados. Estiramos las puntas de los pies, «expulsamos» la cadera hacia arriba y mantenemos la espalda derecha. Aguantamos 30 segundos.

Recuerda que puedes seguir todas las rutinas de entrenamiento de las Gemelas Pin en ABC Bienestar.