Cuatro ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos y tenerlos fuertes

Si estás aquí buscando los mejores ejercicios para brazos, has venido al lugar correcto. La rutina que proponen es de cuatro ejercicios, 15 repeticiones de cada uno de ellos y 30 segundos de descanso entre cada una de las tres series. Y no te olvides de una esterilla y una mancuerna para poder ejecutar este entrenamiento de la mejor forma. ¡A por ello!

En posición de cuadrupedia, apoyando punta de los pies, rodillas y una de las manos mientras la otra, con la mancuerna, se eleva en perpendicular con el cuerpo, hacia los lados, como se ve en la imagen. Hacemos 15 repeticiones.

También en posición de cuadrupedia, con la mancuerna apoyada en el suelo, flexiona el brazo llevando la mancuerna al pecho y el codo en paralelo al cuerpo. Hacemos 15 repeticiones y en la siguiente serie cambiamos de brazo.

En el suelo, apoyando planta de los pies, trasero, espalda y cabeza, llevamos el brazo estirado, con mancuerna en mano, por encima de la cabeza y lo traemos de vuelta estirado hasta que quede vertical sobre el suelo. Hacemos 15 repeticiones. En la siguiente serie cambiamos de brazo.

En el suelo, tumbados boca arriba, estiramos el brazo en vertical y los flexionamos apoyando el codo en el suelo para volver a empezar la subida. Hacemos 15 repeticiones y en la siguiente serie cambiamos de brazo.

Recuerda que puedes seguir a través de este enlace todas las rutinas de ejercicio de las Gemelas Pin en ABC Bienestar.

Además, las Gemelas Pin organizan periódicamente encuentros con sus seguidores en los que proponen sesiones de cardio, GAP, pilates y postural, y además aportan herramientas prácticas para cuidarse. El próximo se llama 'Taller Reconecta', se celebra los días 23 y 24 de noviembre (dos jornadas de mañana) en Boadilla del Monte, en Madrid y puedes inscribirte y reservar tu plaza en este enlace: https://gemelas-pin.com/reconecta/