Fitness
Aprende a hacer sentadillas, burpees y flexiones con las Gemelas Pin
Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda enseñan a hacer los ejercicios básicos de toda rutina fitness
Comenzar una rutina fitness posiblemente sea una de las mejores decisiones que se pueden hacer por la salud. Después de todo, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora el equilibrio y la coordinación , ayudar a perder peso e incluso aumentar ... su autoestima. Eso sin contar con que reduce considerablemente el estrés.
Y dado que muchas veces no sabemos por dónde empezar, ¿qué mejor comienzo que con los básicos del fitness? La sentadilla , flexión o el burpee son algunos de los ejercicios que todo principiante debe saber hacer correctamente. Y la técnica para cada uno de ellos es específica teniendo en cuenta varios factores. Es decir, hay que prestar atención no solo a la postura, también a la respiración, por ejemplo.
Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, comparten sus consejos para hacer a la perfección estos ejercicios y así evitar los errores más comunes que pueden llevarnos a lesiones.
Flexiones
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Tanto si es tu primera flexión como si llevas tiempo practicándolas, es interesante revisar la postura para su ejecución. Para ello, sigue las pautas de las Gemelas Pin para realizarla correctamente.
Sentadillas
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Son un básico en toda rutina fitness y cuentan con numerosas variantes. Las entrenadoras personales enseñan a ejecutarla de manera perfecta antes de intentar lograr hacer ejercicios más complejos.
Burpees
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Entre los beneficios del burpees podemos destacar que contribuye a mejorar la resitencia pulmonar y cardiaca y ermite tonificar y aumentar la masa muscular en menor tiempo, lo que puede contribuir a acelerar el metabolismo. Así puedes hacerlo.
¡Realiza estos ejercicios tantas veces como quieras!