¿Cómo nos afecta el temido cambio de hora?

Jesús Porta , neurólogo en el Hopistal Clínico San Carlos , explica que, desde el punto de vista fisiológico, «afecta a los dos grupos extremos de edad: los niños y los ancianos», y que casi siempre se traduce en trastornos de sueño . El cambio de hora también se deja notar en las personas que padecen enfermedades, sobre todo neurológicas. Es el caso de quienes están aquejados de migraña ; para ellos, «el cambio de ritmo de sueño puede ser importante»: hace que los dolores de cabeza sean más frecuentes.

El médico asegura que también hay otro grupo de personas a las que le puede afectar el cambio de hora, «los ancianos con deterioro cognitivo, con enfermedad de Alzheimer ». «Como se les cambia el horario y se les acuesta un poco antes o un poco más tarde, tienen agitación o nerviosismo y tenemos que recurrir a fármacos que tienen sus efectos secundarios». Por suerte, Porta da algunos consejos a las personas que teman, en los próximos días, mirar a su reloj : «En los ancianos con Alzheimer y en los niños y los ancianos sanos, podemos evitar sus consecuencias con un paso gradual de horario. También hay un fármaco que puede ser útil a las personas en ese rango de edad o que sufran dolencias: la melatonina . En las dosis que se venden en España hay algunas, las de 3 miligramos, que están por debajo de lo terapéutico. Con la melatonina engañamos al cerebro , porque es una sustancia que interviene en el ciclo del sueño».

Porta , que recuerda que los cambios de hora no tienen por qué hacernos mal —«es como cuando la gente se va a Alemania, donde no se nota nada»—, sí recomienda a las personas más susceptibles de verse afectadas a consumir melatonina, para evitar «somnolencia o dificultad de atención». A los demás les manda un consejo más austero: « Aguantarnos . Adaptarnos al nuevo horario , y en uno o dos días se soluciona. Cuando la gente sale de juerga los sábados y los domingos y se acuesta cuatro horas más tarde, no se suele quejar», señala. Dicho todo esto, el médico se muestra contrario al reajuste en nuestros relojes: «Estaría de acuerdo si hubiera un beneficio energético. Si no lo hay, no estoy de acuerdo porque no nos aporta absolutamente nada», afirma, tajante. Y añade: «Creo que nos han engañado, porque en la zona en la que estamos y en el meridiano que nos toca somos los más madrugadores de Europa, mucho más que los alemanes. Su hora solar es más tardía que la que tenemos nosotros cuando nos levantamos».