Los adolescentes deberían dormir un mínimo de nueve horas

Isabel Miranda

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08/07/2017
Actualizado 09/07/2017 a las 11:44h.

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Los adolescentes deberían dormir 9 horas, pero la mayoría duerme 7. Un hábito que puede tener consecuencias durante el resto de su vida, según explica el doctor Javier Albares, coordinador del Grupo de Trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño.

La explicación ... radica en el proceso de maduración del cerebro , que termina a los 22-23 años. Hasta ese momento, el descanso juega un papel fundamental: es durante esta etapa del día cuando se producen, refuerzan o limpian la mayoría de las conexiones neuronales. «Es como si estuvieramos formando las carreteras o autopistas que vamos a utilizar el resto de nuestra vida a nivel neuronal», explica Albares. Pero, si no se descansa lo suficiente, esas conexiones neuronales no solo no se refuerzan sino que incluso se pueden perder. «Los menores que duerman poco, en vez de tener en la vida adulta buenas autopistas para circular, lo que tendrán serán caminos de tierra . De ahí la gran importancia de que los niños y adolescentes duerman bien: si no, no tendrán esas conexiones neuronales bien establecidas para el resto de su vida».