Un entrenador personal explica la mejor forma de perder grasa: «Solo necesitas una mancuerna»

Entre los objetivos suele estar en el de acudir más al gimnasio, o al menos apuntarse a uno. Y es que ya se sabe. Hacer ejercicio es bueno para nuestra salud. Es algo incuestionable además. La ciencia ya está cansada de demostrar que disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes, que reduce las probabilidades de padecer algunos tipos de cáncer, rebaja el riesgo de sufrir estrés y Alzheimer, mejora los síntomas de la depresión. Sin duda, nuestro cuerpo lo agradece.

Y si uno no sabe por dónde empezar, las redes se llena últimamente de rutinas y consejos para ser más fuerte que la pereza. En este contexto, el entrenador personal y experto en fitness @Marianoentrenador - que así se hace llamar en Tik Tok - ha publicado en una de sus últimas publicaciones, una rutina de cuerpo entero con una sola mancuerna. «El trabajo de fuerza no tiene por qué ser en un gimnasio con máquinas, hay mil opciones diferentes», apunta en el vídeo, en el que ahonda que para perder grasas este tipo de entrenamiento «es el mejor».

Inicia la rutina con una serie de 15 repeticiones de sentadillas, como se puede observar en el medio. «La rodilla debe seguir la línea de la punta de nuestro pie», advierte, antes de pasar al siguiente, que se trata del peso muerto rumano. Para hacerlo correctamente, el entrenador apunta que debemos bajar con la espalda recta y la mancuerna pegada al cuerpo.

Posteriormente llegan las flexiones, que hay que hacer las que se puedan. Luego llega un trabajo de espalda con la misma mancuerna. En este caso se trata de hacer 12 repeticiones de un remo a una mano. «Estiramos bien y tiramos hacia la cadera», explica, antes de adentrarse en el siguiente ejercicio, que trabajará el hombro.

«Haremos cuatro series de cada ejercicio, y con eso ya estaría», concluye el experto, en una publicación con mucho éxito, teniendo en cuenta las miles de veces que ha sido guardada por los usuarios de las plataformas digitales.