Infusiones para dormir mejor: cinco bebidas naturales que te ayudarán a conciliar el sueño

Aquí te proponemos algunas infusiones para dormir mejor. Prueba cuál de ellas te sienta mejor y ¡dulces sueños!

La tila es una de las infusiones para dormir mejor más clásicas. Junto con la infusión de manzanilla , es una de las más utilizadas para este fin.

La tila te ayuda a dormir porque evita el nerviosismo . Así que, si sufres episodios de estrés o ansiedad y te cuesta relajarte por las noches, ésta es tu bebida ideal.

Para prepararla, infusiona 1 cucharadita de flores de tila seca en una taza de agua hirviendo . Deja reposar 5 minutos, cuela y añade 1 cucharadita de miel para endulzar.

Además de sus propiedades para mejorar el sueño, la infusión de tila también favorece la eliminación de toxinas, tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas .

Los efectos de la infusión de melisa para ayudarte a dormir mejor no son tan potentes como los de la tila. Pero tiene importantes propiedades relajantes que la convierten en un suave sedante y también en un buen antidepresivo natural.

Eso sí, ten en cuenta que no debes tomar infusión de melisa si ya estás tomando antidepresivos, antiepilépticos o medicamentos contra el insomnio.

Además de su efecto relajante, la infusión de melisa también tiene propiedades digestivas, antiespasmódicas y diuréticas . Éstas últimas las comparte con otra rica bebida, como es la infusión de cola de caballo , que te ayudará a dormir mejor y a evitar la retención de líquidos.

Otro remedio natural que te ayudará a dormir mejor es la infusión de pasiflora. Esta bebida tiene un potente efecto sedante que varía en función de cada persona. Pero, sin duda, favorecerá un sueño profundo a quienes tienden a despertarse en mitad de la noche.

La pasiflora calma el sistema nervioso a la vez que sus flavonoides nos aportan efectos antioxidantes . Esta planta también tiene propiedades antiespasmódicas y analgésicas , así que son todo ventajas.

Para preparar infusión de pasiflora, pon una cucharadita de esta planta en polvo, sus hojas o sus flores secas en agua hirviendo. Deja infusionar 5 minutos, cuela y endulza al gusto tu bebida natural para dormir mejor.

La infusión de lavanda te ayuda a dormir porque calma los nervios y la ansiedad . Este mismo efecto calmante también lo tiene la infusión de amapola , así que ten en cuenta esta otra planta si tienes problemas de insomnio.

En el caso de la lavanda, además de su efecto calmante, tiene propiedades hipotensoras, antisépticas, antibacterianas, cicatrizantes e insecticidas .

Para tomar esta deliciosa infusión, sumerge varias flores secas de lavanda en agua hirviendo. Deja reposar durante 5 o 10 minutos, cuela y sirve. Puedes añadir algún endulzante natural a tu infusión si quieres.

Al contrario de lo que muchos puedan pensar, el rooibos no es un té y, por tanto, no tiene teína . Así que esta bebida no alterará tu sueño. Todo lo contrario. Lo que sí puedes preparar con esta beneficiosa planta natural es una deliciosa infusión que te ayudará a relajarte y dormir mejor.

El rooibos es rico en magnesio y en vitaminas B y C . Esto lo convierten en un ansiolítico natural . Además es una planta con propiedades digestivas y antioxidantes y fortalece tu sistema inmunitario.

Para preparar infusión de rooibos, pon 2,5 g. de esta planta en 200 ml. de agua hirviendo . Deja reposar unos 7 minutos, cuela y sirve.