Los 6 alimentos que ayudan a definir abdominales
Si quieres marcar abdomen, además de ir al gimnasio, come estos productos
Si quieres ir un paso más allá de tener el vientre plano, seguro que haces ejercicio para definir tus abdominales y tener un torso bien esculpido. Para ello, nada mejor que hacer una buena tabla de ejercicios específicos todos los días.
Pero, además de ... ir al gimnasio religiosamente, hay otro aspecto que debes cuidar. Se trata de la alimentación . Comer adecuadamente hará que tu aspecto físico, además de tu salud, estén en perfecto estado.
En este caso concreto, para definir tus abdominales y marcar abdomen debes incluir en tu dieta ciertos alimentos . Tomándolos con regularidad conseguirás tu objetivo más fácilmente.
Toma nota de esta lista de alimentos que ayudan a definir abdominales. ¡El objetivo de marcar abdomen está asegurado!
1- Espárragos
Los espárragos contienen gran cantidad de fibra , que ayudan a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo. Además, la fibra promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas que contribuyen a prevenir la inflamación .
Por otra parte, los espárragos también son buena fuente de antioxidantes , que te ayudarán a fortalecer los músculos del abdomen .
2- Té verde
El té verde ayuda a reducir el exceso de grasa en el abdomen . También aumenta el oxígeno en el cuerpo, lo cual favorece la sudoración. Esto hará que pierdas grasa.
Al igual que los espárragos, el té verde nos aporta antioxidantes . Así que prueba a incluir una taza de té verde en tu desayuno diario. Tus abdominales te lo agradecerán.
3- Huevo
El huevo te ayudará a definir abdominales porque cuenta con un alto contenido en proteínas . Éstas son necesarias para desarrollar y tonificar la zona abdominal , además de cualquier otra parte de tu cuerpo.
El huevo también te ayudará a acelerar el metabolismo y a eliminar las grasas de forma más rápida. Esto es debido a su aporte de vitaminas A y B12 , principalmente.
4- Pollo
La carne de pollo, además de ser baja en grasa , nos aporta gran cantidad de proteínas . Así que, como el huevo, nos ayudará a marcar los músculos del abdomen.
En general, los alimentos ricos en proteínas estimulan el crecimiento muscular . Además, nos ayudan a disminuir la grasa corporal , ya que una alimentación rica en proteínas aumenta el gasto energético del organismo.
5- Frutas cítricas
Para marcar abdomen es recomendable que incluyas en tu dieta frutas cítricas como el limón, el pomelo o la naranja .
Por un parte, su riqueza en vitamina C proporciona grandes beneficios para la piel: Produce colágeno y elastina. Además, evita la producción de radicales libres, por lo que tu vientre lucirá perfecto con unos abdominales bien marcados.
Por otra parte, los cítricos tienen propiedades quemagrasas y diuréticas , perfectas para conseguir tu objetivo.
6- Frutos secos
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos saludables (omega 3 y omega 6) y en fibra . Estos nutrientes cuentan con propiedades saciantes que te permitirán controlar tu apetito, por lo que son muy útiles para picar entre horas. Además, estos alimentos aceleran el metabolismo , así que favorecen la pérdida de grasa.
Además de esta lista, aquí tienes otros alimentos que te ayudarán a conseguir tus objetivos. Por ejemplo, una infusión que te ayuda a quemar grasa mientras duermes . También algunos alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano .
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