El alimento perfecto para cenar que te ayuda a adelgazar y a dormir mejor
Sus valores nutricionales son muy completos y sus componentes contribuyen al descanso
Los expertos recomiendan hacer cenas ligeras para dormir bien y no engordar durante la noche. Así que ésta es una pauta básica para quienes quieran adelgazar y para aquellas personas que padezcan insomnio.
En concreto, no es recomendable hacer comidas demasiado copiosas a partir de las 6 de la tarde. Cuando pasa esta hora, el metabolismo del cuerpo comienza a ralentizarse, por lo que hay riesgo de engordar más.
Para evitar estos problemas, nada mejor que hacer cenas poco contundentes. Aunque, eso sí, sin descuidar una buena alimentación.
Para conseguir este objetivo, hay un alimento perfecto . Puedes incluirlo en tus cenas y te ayudará a adelgazar y a dormir mejor. Se trata del huevo, un ingrediente que no suele faltar en ninguna despensa y que siempre nos puede sacar de un apuro.
El huevo es saludable, no demasiado pesado y muy versátil , por lo que puedes prepararlo en múltiples elaboraciones. Así no te aburrirás. Eso sí, para conseguir los objetivos de adelgazamiento y descanso, nada mejor que tomarlo cocido.
Beneficios de cenar huevo
Consumir algo de proteína por la noche, antes de ir a dormir, hace que el nivel de azúcar en sangre se mantenga estable durante unas cuantas horas. Esto hará que tanto la glucosa que tenemos en el cuerpo como la hormona del estrés se regulen. Así, mantendremos nuestro peso a raya y, además, conseguiremos dormir mejor.
Para lograrlo, nada mejor que incluir un huevo en nuestras cenas, porque este alimento nos aporta unos 6 gramos de proteína. Y esta cantidad es la recomendada para controlar los niveles de azúcar y estrés durante la noche. Hará que estemos más relajados.
Además, el huevo es muy saciante , por lo que no sentiremos ganas de comer durante toda la noche. Aquí encontramos otra ventaja que hará que descansemos mejor sin comer de más.
Propiedades del huevo
Como hemos dicho, el huevo es un producto rico en proteínas y también contiene grasas saludables. Por lo tanto, los beneficios del consumo de huevos para la salud son innegables.
Un solo huevo nos aporta 6 gramos de proteína de alta calidad. Pero también otros 14 nutrientes esenciales. Algunos de ellos son las vitaminas A, B, D y E. También es fuente de calcio, selenio y yodo.
Otro de esos nutrientes que contiene el huevo, quizás menos conocido, es la colina. Se trata de un compuesto que ayuda al desarrollo saludable del cerebro.
Por su parte, aunque muchos alertan del colesterol que tienen los huevos, éstos también contienen un alto nivel de colesterol bueno (HDL). Así que este alimento puede llegar a ser recomendado para cuidar el corazón.
En definitiva, cenar huevo es siempre una opción muy acertada para adelgazar y descansar. Y, para acompañarlo en tu menú nocturno, nada mejor que unirlo a unas verduras, un buen pescado a la plancha o una rica sopa, por ejemplo.
Para terminar, completa tu cena con una buena infusión que te ayude también a adelgazar y dormir bien. Aquí tienes ésta de jazmín que calma el estrés y te ayuda a perder peso.
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