Alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano

Eso sí, si quieres de verdad estar en forma y lucir bien por dentro y por fuera, a esta dieta con alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal deberás sumar ejercicio y la ingesta de suficiente agua. Además debes reducir el alcohol, las bebidas gaseosas, los azúcares y los alimentos altos en sodio, pues hacen que retengamos mucho líquido. 

Y, ahora sí, aquí va nuestra propuesta de alimentos para tener un vientre plano. 

1. Frutos secos:

Se trata de alimentos que, aunque contienen abundantes calorías, tomados en proporciones justas, resultan saciantes y ayudan a controlar nuestro apetito. Contienen proteína, fibra y grasas saludables, además de ayudar a reconstruir nuestros músculos. Las almendras, por ejemplo, son perfectas para ello. 

2. Huevos:

Son ricos en proteína y aminoácidos. Ayudan a controlar el apetito y favorecen la quema de grasa corporal. Además, los huevos se prestan a numerosas elaboraciones. Aquí te proponemos estas recetas con huevo para que puedas incorporarlo de manera variada a tu dieta. 

3. Frutas como la papaya, manzana, piña, plátano o la sandía:

Todas estas frutas nos ayudan a deshinchar nuestro abdomen. El plátano ayuda a la eliminación de líquidos y a eliminar grasas, al tiempo que aporta mucha energía. La papaya nos ayuda a regular el tránsito intestinal, igual que la piña o la manzana que, gracias a su fibra, limpian el organismo y sacian nuestro apetito. Y la sandía, como el melón, es baja en calorías con un alto contenido en agua, que ayudará a reducir nuestro colesterol y la grasa abdominal.  

4. Cítricos y frutos rojos:

El alto contenido en vitamina C de estos alimentos ayuda a que nuestro organismo procese de manera más rápida las grasas. El limón es uno de nuestros mejores aliados en este listado de alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano. Por su parte, los frutos rojos contienen, además de Vitamina C, betacarotenos y antioxidantes, que nos ayudan a equilibrar los niveles de azúcares y reducen la distensión abdominal.

5. Verduras como el pepino o los espárragos.

Ambos son diuréticos, lo que nos ayuda a eliminar toxinas y a reducir la inflamación. El pepino es, además, rico en antioxidantes. Es el ingrediente idóneo para batidos détox.

6. El salmón es otro de los alimentos que nos ayudarán a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano. Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación del intestino y eliminan la flacidez abdominal. ¿Quieres algunas ideas para incorporarlo a tu menú? Aquí te proponemos algunas recetas con salmón.  

7. Yogur griego.

Aunque contenga más calorías que un yogur normal, la versión griega de este alimento nos proporciona calcio, vitamina D y aminoácidos, una combinación que acelera la quema de grasa.

La avena, el jengibre, el té verde o el aceite de oliva pueden sumarse a este listado de alimentos que ayudan a deshinchar el vientre. Ve organizando tu menú con ellos y ¡a por un vientre plano!