¿Eres «runner» nocturno? Consejos para correr de noche

Si las tareas diarias te impiden hacer ejercicio cuando todavía está el sol en el cielo, la noche puede ser tu mejor gimnasio

abc.es

07/03/2014
Actualizado a las 08:55h.

En la actualidad ha tomado mucha fuerza entre los «runners» participar en carreras nocturnas, eventos que ganan cada vez más adeptos. Y lo mismo ocurre en entrenamiento diarios: cada vez son más las personas que deciden salir de casa al caer el sol para correr ... unos kilómetros envueltos en la nocturnidad. Esta puede ser una muy buena opción para mantenerte en forma cuando tus obligaciones diarias te impiden hacer ejercicio.

Además, practicar «running» al final del día también es una de las mejores formas de dejar en el asfalto las tensiones acumuladas, dormir mejor y renovar energías para el día siguiente. Estos son algunos consejos que recomienda la empresa de ropa para «runners» Saucony .

Seguridad ante todo

La seguridad siempre debe ser prioritaria a la hora de correr. En otoño e invierno, amanece tarde y oscurece pronto. Como corredores es importante no pasar desapercibidos para el tráfico. Por ello, los tejidos que utilicemos deben constar de una alta cromaticidad, y a poder ser, de franjas y costuras reflectantes: que adquieren su importancia cuando los faros de los vehículos nos iluminan, y fundas LED: luces USB LED recargables. Además de una visibilidad excelente, debemos tener en cuenta que las prendas regulen la humedad y la temperatura, y que sean cómodas y transpirables.

Elegir bien la vestimenta

Es importante adecuar el vestuario para evitar incomodidad y resfriados. Debemos tener en cuenta la climatología del momento. En otoño e invierno es recomendable no exceder las capas recomendadas. Cada corredor o corredora soporta el frío en mayor grado, dependiendo de cada uno. Son recomendables prendas reflectantes con propiedades térmicas.

Zapatillas reflectantes

Si a la ropa le unimos unas zapatillas reflectantes , mucho mejor. Toda precaución es poca en condiciones de poca visibilidad. Existen en el mercado zapatillas que incorporan un sistema reflectante de 360º , que cubren la totalidad de la zapatilla, para que los corredores puedan practicar deporte de un modo más seguro.

Consejos para corredores nocturnos:

La firma de ropa deportiva Saucony recomienda seguir estas premisas si se va a practicar «running» de noche.

1. Viste con ropa de colores vivos y prendas reflectantes para ser vista por coches, bicicletas u otros corredores.

2. Si corres por el lateral de una carretera poco frecuentada o por lugares donde la circulación de coches es frecuente, utiliza un frontal.

3. A poder ser, no corras nunca solo. Busca amigos que te acompañen. Lleva siempre tu teléfono móvil encima.

4. Si escuchas música, procura no utilizar los dos auriculares para percibir bien los sonidos a tu alrededor.

5. Si tu circuito es una carretera, corre por el carril contrario a tu marcha, así podrás ver y ser visto.

6. Antes de cruzar una carretera intenta contactar visualmente con el conductor.

7. Mantente alerta. Cuanto más despierto estés, mayor seguridad.