Todo lo que debes hacer para tener las uñas más fuertes, bonitas y saludables

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Araceli Nicolás

Las uñas están formadas por aproximadamente 150 capas de queratina superpuestas. Sin embargo, es una zona expuesta a un montón de factores (tanto internos, como externos) que provocan su debilitamiento. El cuidado principal de las uñas es la hidratación, a través de cremas para las manos y aceites específicos para las uñas. De igual manera, es importante mantener hidratadas las cutículas, la piel que rodea la uña. Desde Vitry, firma experta en manicura y pedicura desde 1795, aseguran que «al hidratar las cutículas con frecuencia se consigue una uña más sana y sin heridas, ya que la falta de cuidados hace que las cutículas engrosen y crezcan por encima de las uñas, apareciendo los temidos pellejitos o padrastros y perjudicando el aspecto de la manicura».

A la hora de recortarlas y limarlas hay que hacerlo con cuidado, eligiendo la forma deseada (redonda, cuadradas, ovaladas o con forma de almendra), usando un utensilio de calidad. Hay que limar siempre en la misma dirección, desde el exterior hacia el centro de la uña, partiendo de cada esquina y asegurándote antes que están bien secas.

Para fortalecer las uñas y evitar que se rompan se pueden aplicar productos fortalecedores y poner siempre una base antes de usar cualquier esmalte. Marta Moya, partner y COO de MIA Cosmetics Paris, recomienda elegir, además, esmaltes de uñas que tengan ingredientes que cuiden las uñas como: «aceite de rosa mosqueta, con propiedades nutrientes que hidratan y fortalecen las uña, evitando roturas, vitaminas A, B5, C, E y F, esenciales para evitar que se quiebren, manteniendo su hidratación y fomentando su crecimiento; así como extractos botánicos como el aloe vera, con propiedades, etc.».

No hay que olvidar retirar el esmalte de forma segura, y evitar mantenerlo en la uña más de una semana. Igualmente conviene espaciar las manicuras.

Lo que comemos se refleja en el exterior, en la piel, en el cabello y, por supuesto, en las uñas. Por eso, además de los cuidados tópicos, para que tus uñas estén fuertes, bonitas y saludables es importante que lleves una alimentación equilibrada. Carlota Pérez Sánchez, farmacéutica y nutricionista, aconseja que en la dieta «no falten diversos nutrientes como las vitaminas C, E, biotina, junto con minerales esenciales como el zinc, manganeso, el hierro y el selenio, ya que son fundamentales para el crecimiento y la fortaleza de estas estructuras. Además, las proteínas de alta calidad, como las que se encuentran en carnes magras, pescados, huevos, son cruciales, ya que el cabello y las uñas están formados en su mayoría por queratina, una proteína fibrosa».

Además de incluir estos ingredientes, presentes en verduras, frutas, legumbres, frutos secos, huevos y otros alimentos, también es importante adoptar hábitos saludables, evitando la ingesta de alcohol, las grasas trans, los alimentos procesados o los azúcares. De igual manera, para complementar la dieta se pueden tomar suplementos específicos para las uñas, en algunos momentos del años, como la primavera. Asegúrate que estos complementos incluyen los activos citados por la nutricionistas, que son clave para la buena salud de las uñas.