Cuatro gimnasios con spinning para entrenar piernas, glúteos y mejorar el estado de ánimo

Si bien es cierto que es mucho más motivador y atractivo avanzar en el camino cuando pedaleamos, hacer spinning en Si bien nunca entendimos del todo el atractivo de andar en bicicleta en el lugar junto con música alegre y un par de gritos inspiradores por parte del monitor, podemos comprender por qué la gente está enganchada al ejercicio. Desde su capacidad para reducir el estrés hasta su impresionante quema de calorías, el ciclismo es una indudable actividad que mejora la salud física y mental.

Por ejemplo, mejora la sensación de bienestar y la masa muscular, especialmente en el tren inferior. También combate el insomnio, fortalece huesos y músculos, así como las articulaciones implicadas y, de algún modo, mientras se practica la clase y una vez finalizada la misma, mejora la autoestima y se tiene una mejor coordinación.

El spinning es un ejercicio de bajo impacto que no daña las articulaciones. Y, al igual que correr, el spinning es un excelente ejercicio cardiovascular. Para quienes tienen dolor en las articulaciones o problemas de movilidad, especialmente los adultos mayores, andar en bicicleta puede ser una excelente manera de mantenerse activos y evitar el dolor.

Si está en tus planes apuntarte a clases de spinning, para pedalear durante al menos 45 minutos, estos centros son especialistas en esta actividad:

En Lapso Studios los 45 minutos de duración de la clase no se hacen nada monótonos y pedalearás sin parar. Los cambios de ritmo, movimientos coreográficos, la música y el espíritu motivacional hacen que nunca relacionemos 'duro' con este centro que también ha incorporado el barré y el funcional para hacer un entrenamiento completo.

Av. Diagonal, 606, Barcelona.

Fue uno de los pioneros en promover el ejercicio sobre una bicicleta estática pero con un concepto actualizado y moderno. Con profesionales que motivan durante las clases, la música más bailable y cantable y un ambiente de fiesta como en ningún otro sitio, en Síclo (C. de Fernando VI, 23, Madrid y Paseo de la Habana, 26) vivirás la mejor experiencia (también de fuerza) si consigues reservar, ya que suele tener bastante demanda.

Uno de los espacios más destacados de ABADA es el Estudio BEAT, diseñado para ofrecer una experiencia de ciclo indoor sin precedentes. Cuenta con 25 bicicletas equipadas con calas, distribuidas estratégicamente para garantizar amplitud y confort durante la práctica.

Su principal elemento diferenciador es una pantalla curva de 30 metros cuadrados, única en Europa en este tipo de entrenamiento, acompañada de un sistema de sonido envolvente que potencia la experiencia audiovisual.

Tres formatos de clase adaptados a distintos perfiles:

1. The trip: clase inmersiva que combina una sesión de ciclismo indoor de 40 minutos con un recorrido virtual a través de mundos creados digitalmente. Gracias a la pantalla de gran formato y al sonido envolvente, se genera un entorno altamente motivador y dinámico. La sesión está guiada por un entrenador especializado que proporciona feedback técnico y motivacional durante todo el trayecto.

2. Stage. La modalidad más técnica del estudio. Inspirada en las etapas de las grandes vueltas ciclistas, se centra en el control de métricas como la potencia en vatios, la cadencia y la percepción del esfuerzo. Las indicaciones del entrenador permiten al participante ajustar su rendimiento con precisión. El entorno visual y sonoro refuerza la concentración y la implicación física.

3. Feel the vibe. Sesión donde el ritmo de la música marca la intensidad del pedaleo. El entrenador actúa como guía y dinamizador, generando una sincronización total entre cuerpo, música y movimiento. Esta clase está orientada a quienes buscan una experiencia energética, emocional y conectada con el ritmo.

C/ General Díaz Porlier, 8. Madrid

Metropolitan cuenta con cycling, una actividad deportiva que se caracteriza por ser de media-alta intensidad con un componente de diversión elevado por las condiciones en las que se practica: de manera dirigida por un técnico, en grupo y con elementos audiovisuales que lo hacen divertido. La música tiene un papel esencial, con una alta carga motivacional, que ayuda a los participantes a mantener el esfuerzo pautado por el técnico que instruye la sesión.

C/José Abascal 46, C/ Padre Damián, 23 y C. de Aracne, s/n, San Blas-Canillejas (Madrid).