Hacer pis por la noche: cómo evitarlo para no interrumpir tu sueño

A todos nos resulta incómoda la necesidad de ir al baño cuando estamos en mitad de nuestro reposo. Al fin y al cabo, supone salir de la cama y quién sabe si no se van a ir por un rato las ganas de seguir durmiendo. Nos despejamos y, en definidas cuentas, uno siente que no ha descansado del todo. Y eso que estamos hablando de cuando nos levantamos una sola vez por noche ; imagínate aquellas personas que van al baño hasta dos y tres veces...

Lo cierto es que, tal como indica el Dr. José Manuel Duarte, del equipo Urología Integral NSR del Hospital Nuestra Señora del Rosario, «levantarse de noche a orinar alguna vez no tiene por qué suponer un problema, pero si la frecuencia es muy alta y ocurre constantemente (3 ó 4 veces cada noche), hay que ponerse en manos de un especialista».

Lo normal, al parecer, es no necesitar ir al baño cuando dormimos, pero el experto asegura que con la edad puede ocurrir que las personas empiecen a levantarse por la noche a orinar, y esto puede ser por causas urológicas (vesicales y/o prostáticas) o por otras causas metabólicas que no son urológicas. Si habitualmente se levanta por la noche a orinar, debe consultar con el especialista para descartar diversos tipos de patologías.

«La nicturia altera el descanso necesario y, en consecuencia, afecta al desempeño social y profesional del individuo, a su capacidad de concentración, a su estado anímico y, por ende, a su calidad de vida», comenta el urólogo, que recuerda que los problemas vienen de la nicturia, pero que esta es, a menudo, consecuencia de la hiperplasia benigna de próstata (HBP) en el caso masculino.

Como ya imaginarás, la regla número uno para no tener ganas de ir al baño en mitad de la noche es no ingerir líquidos minutos antes de meternos en la cama. «Hay que reducir la ingesta de líquidos durante la tarde y noche, aunque manteniendo el consumo de entre un litro y litro y medio de líquido al día», dice el experto, aconsejando también «intentar vaciar completamente la vejiga cuando orinamos».

Además, hay que cuidar la higiene del sueño. ¿Cómo? Manteniendo unos hábitos a la hora de acostarse similares a lo largo de toda la semana, que no solo es intentar irse a dormir a la misma hora, también disminuir la cantidad de alcohol y cafeína, dado que incrementan la producción de orina y son irritantes de la vejiga. El doctor también propone evitar las comidas abundantes o picantes antes de ir a dormir, así como alimentos que pueden empeorar la nicturia, como el chocolate . «Y también evitar fumar, ya que la nicotina es un estimulante y, consiguientemente, afecta al sueño», concluye.