El calor remite hoy en el norte pero seguirá siendo sofocante en el resto de España

Las temperaturas muy altas continuarán durante toda la jornada en la mitad sureste de la península y en las Islas Baleares

El calor remite hoy en el norte pero seguirá siendo sofocante en el resto de España RAFAEL CARMONA

ABC.ES

28/06/2012
Actualizado a las 13:56h.

La ola de calor que afecta al país desde el fin de semana pasado parece que podría darnos una pequeña tregua después de haber sufrido otra noche con valores muy elevados en zonas del centro y sur peninsular. A partir de hoy ... las temperaturas se suavizará de forma notable en Galicia y el Cantábrico, pero mantendrá a seis provincias de Aragón, Murcia, Cataluña y Castilla-La Mancha en alerta naranja lo que significa un riesgo importante.

De esta forma, las temperaturas muy altas continuarán durante toda la jornada en la mitad sureste de la península y en las islas Baleares. Se encuentra en nivel naranja la Región de Murcia, donde podrán registrarse 40 grados; Teruel y Zaragoza (39 grados); Albacete (39) y Lérida y Tarragona, también con temperaturas máximas de 39 grados.

En alerta amarilla (riesgo menor) por calor se encuentra prácticamente toda España, que van desde los 34 grados de Ibiza y Mallorca a los 37 grados de Albacete y los 38 grados de Huesca.

Ayer miércoles las temperaturas máximas las registraron en Las Palmas, Badajoz y Sevilla con cifras que superaron los 41 grados centígrados y que llegaron a los 42,6 en la estación de La Aldea de San Nicolás de Las Palmas mientras que las mínimas la registraba la estación navarra de Isaba a las 5 de la madrugada registrando 7.7 ºC. En otros puntos las máximas y mínimas fueron muy altas un ejemplo de ello fue Madrid donde la temperatura máxima fue en Arganda del Rey con 39.1 ºC y la mínima en Rascafría a las 6:30 de la madrugada con 12.9 ºC.

Consejos para conciliar el sueño en las noches de calor

Hidratarse, poner el aire acondicionado o no dar vueltas sobre la cama ni intentar dormir a toda costa ayudan a conciliar el sueño ante el calor, que afecta sobre todo a niños y personas mayores, según explican los expertos que lanzan una serie de recomendaciones.

- Hacer uso del aire acondicionado, si se tiene, ya que, en contra de la creencia general, no es malo utilizarlo por la noche, siempre y cuando sea a una temperatura adecuada, en torno a los 22 grados, ya que facilita el sueño. - Relativizar el no llegar a dormir bien durante unos días: No pasa nada por dormir mal dos o tres días, podemos soportarlo.

- Se desaconseja «dar vueltas en la cama». No hay que intentar dormirse a toda costa ni irse a la cama porque es la hora.

Uno de los motivos que hace que con alta temperatura sea más complicado dormir es que el descenso de la temperatura corporal, que se produce cada 24 horas y es una de las «señales de aviso» para conciliar el sueño, desaparece. Con una temperatura ambiental elevada, la oscilación de la temperatura corporal está más dificultada y la señal es menos clara.

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