El experto en bienestar Luke Wills enseña cómo manejar el estrés con la respiración: «Es el control remoto»
Saber respirar es fundamental para nuestro bienestar físico y mental
El experto en nutrición deportiva Roberto Oliver expone los tres grandes errores a evitar antes de entrenar: «Puede aumentar la fatiga prematura»
El experto en nutrición Saúl Sánchez indica los tres alimentos que debes comer a diario
¡Inhala! ¡exhala! ¡inhala! ¡exhala! Desde críos nos han ido enseñando la importancia de estas dos acciones que realizamos con nuestro sistema respiratorio, sin embargo seguramente aún hasta la edad adulta no somos conscientes de la importancia que tiene tener este conjunto de órganos en perfectas condiciones para tener un cuerpo lo más sano posible. Y es que un sistema respiratorio fuerte es crucial para una vida saludable.
Si bien esto es un proceso innato, ya que es nuestra primera fuente de energía, saber respirar es importante para nuestro bienestar físico y mental, y puede ayudarte a evitar diversos males y enfermedades. Al fin y al cabo la vida es una secuencia de respiraciones y hay que hacerlas de la mejor manera posible.
Inhalar nos permite oxigenar cada célula de nuestro organismo y exhalar lo desintoxica. «La respiración funciona como un control remoto para nuestro cuerpo, por lo que es fundamental aprender a manejarla eficazmente», indica Luke Wills, un referente en respiración, bienestar y adaptación al frío, con más de una década de experiencia profesional en entrenamiento funcional.
El experto fue uno de los pioneros en el entrenamiento con kettlebells en España, y se convirtió en el primer instructor certificado del Método Wim Hof en nuestro país en 2016 como parte del primer grupo internacional de instructores.
Durante su participación en el podcast 'Gente Interesante', en el que Oriol Roda - doctor en Biología Molecular y divulgador científico - entrevista a distintas personalidades del ámbito del bienestar.
«El que yo pueda influir directamente en mi sistema nervioso en cualquier momento, rápidamente, a través de la respiración es uno de los mayores beneficios», indica el experto durante la charla, en la que ahonda que nuestro sistema nervioso está constantemente respondiendo a estímulos, tanto internos como expertos, y la respiración nos da la capacidad de modular esas respuestas.
Claves para mejorar nuestro bienestar mediante una respiración consciente y profunda
Uno de los errores que debemos evitar a la hora de respirar es hacerlo por la boca. Hacerlo de forma habitual provoca hiperventilación, lo que viene a ser que estamos respirando más de lo necesario, según expone el experto, lo que hace que se reduzca la cantidad real de oxígeno que llega a tu cuerpo y pueda generar ansiedad. «Es el error número uno y no te das cuenta porque nadie nos lo ha explicado», apunta Wills.
Lo que hay que hacer de forma correcta es respirar por la nariz, que es la forma natural y más eficiente. La nariz limpia, calienta y humidifica el aire, y además produce óxido nítrico, que ayuda a que el oxígeno llegue mejor a todas tus células. Un hábito que mejora tu salud de forma inmediata, de la misma forma que «no debemos obsesionarnos con respirar más, sino mejor». Y es que aunque parezca contraintuitivo, «cuando respiras muy rápido nuestro cuerpo absorbe menos oxígeno. Regulamos la frecuencia respiratoria en relación al dióxido de carbono que tienes en tu sangre, no a la cantidad de oxígeno; siempre tenemos un exceso de lo segundo porque es vital para la vida», explica.
Ejercitar la respiración profunda tiene un impacto directo en la salud del sistema respiratorio, pero también en el cardíaco, digestivo y nervioso. «Necesitamos respirar de forma lenta y consciente para activar nuestro estado de calma y equilibrio en el cuerpo», sentencia el experto.
Esta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete
Esta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete