Cómo hacer el batido de espinacas que ayuda a desinflamar la barriga
Este refrescante y nutritivo batido verde te ayudará a mejorar tu salud digestiva
¿Sientes molestias abdominales, gases o una sensación de pesadez en el vientre? Si buscas una manera natural y saludable de reducir la hinchazón abdominal , te proponemos un ejemplo delicioso: Prepara un refrescante y nutritivo batido de espinacas que ayuda a desinflamar la barriga.
La hinchazón abdominal es una molestia común que puede ser causada por diversos factores. Por ejemplo, la mala alimentación o la dieta poco saludable, el estrés , la retención de líquidos o problemas digestivos .
Afortunadamente, hay ciertos alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a aliviar este problema. Aquí te proponemos una mezcla de ingredientes ricos en fibra, antioxidantes y antiinflamatorios muy apropiada.
Sigue leyendo para saber cómo preparar un batido de espinacas que te ayudará a mantener tu barriga plana y saludable.
Cómo hacer batido de espinacas para deshinchar el vientre
INGREDIENTES
- Espinacas frescas 1 puñado
- Manzana verde ½
- Piña 1 rodaja
- Pepino ½
- Leche de coco 250 ml.
- Jengibre fresco rallado 1 cdta.
Este batido verde, a base de espinacas y otros ingredientes naturales, es muy fácil de preparar. Lo tendrás listo en pocos minutos .
Comienza por lavar las espinacas . Pela la piña y trocéala junto con el pepino y la manzana . No hace falta que peles estos dos últimos alimentos.
Después, añádelo todo a una batidora potente, junto con la leche de coco y el jengibre rallado. Bate bien hasta que se forme una mezcla homogénea, cremosa y suave .
Vierte el batido en un vaso grande y disfrútalo de inmediato para aprovechar todas sus propiedades.
Trucos y consejos
Como en todos los batidos verdes que prepares, procura elegir ingredientes frescos y de calidad . Así obtendrás el máximo beneficio de esta receta saludable.
Si prefieres un batido más dulce, puedes añadir un poco de miel o un dátil sin hueso. Pero si te gusta más ácido, incorpora zumo de limón .
Y, por supuesto, puedes variar las frutas y verduras de este batido verde según tus preferencias.
Información nutricional del batidode espinacas
VALORES NUTRICIONALES
- Energía 43 Kcal.
- Hidratos de carbono 10 gr.
- Proteínas 0,5 gr.
- Grasas 0 gr.
El batido de espinacas para desinflamar la barriga es una opción excelente para una dieta equilibrada y saludable .
Por una parte, las espinacas son una excelente fuente de vitaminas A, C y K , así como de ácido fólico, hierro y fibra . Estas hojas verdes ayudan a mejorar la digestión, a reducir la inflamación y a fortalecer el sistema inmunológico.
Por otra parte, la manzana verde contiene pectina, una fibra soluble que favorece la digestión y la sensación de saciedad . También es rica en antioxidantes y vitamina C.
La piña aporta bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y reduce la inflamación . Igualmente, es rica en vitamina C y manganeso.
Además, el jengibre también tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas que pueden ayudar a reducir la hinchazón.
Por lo tanto, consumir este batido de forma regular combate la inflamación abdominal, mejorar la digestión y favorecer la pérdida de peso.
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