Batido energético de higos y avena, la bebida ideal para mantenerte activo durante el verano

Con este saludable batido podrás mantener a raya el colesterol, prevenir el estreñimiento y añadir un chute extra de ánimo, además de aumentar tu energía , como hemos dicho.

Por una parte, este batido se elabora con higos frescos . Esta fruta se ha ganado la mala fama de ser un alimento que engorda por su alto contenido en calorías. Pero, por este mismo motivo, se trata de un producto perfecto para deportistas y todo aquel que necesita energía extra .

Los higos son ricos en azúcares naturales, fibra soluble y minerales como el potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre . Además, son una fuente de vitaminas antioxidantes A y K .

Su alto poder saciante hace que no necesitemos comer mucho más durante un tiempo después de tomar higos.

Por otra parte, la bebida de avena es un producto ideal para intolerantes a la lactosa que busquen algo parecido a la leche. También lo es para veganos y quienes quieran sustituir la leche de origen animal por otra opción.

En todos estos casos, las mal llamadas leches vegetales (no son leche sino otro tipo de bebida) se convierten en una alternativa muy saludable . Son líquidos nutritivos y beneficiosos para nuestra salud.

Es el caso de la bebida vegetal a base de avena , una de las más populares y consumidas. Se elabora a partir de la cocción de agua y copos de avena. Esta mezcla se tritura y se cuela después para poder tomarla como si fuera leche.

Esta bebida de avena destaca por ser ligera, por tener una gran capacidad hidratante y refrescante . Además, contiene gran riqueza nutricional.

Es mucho más digestiva que la leche de origen animal . Contiene vitamina B , que nos ayuda a proteger y regular el sistema nervioso central. Y, sobre todo, nos aporta gran cantidad de fibra , lo que hace que podamos regular el tránsito intestinal.

Además, la avena tiene la capacidad para controlar la glucosa en sangre y nos ayuda a regular el colesterol .

La avena es tan versátil que sirve para elaborar una amplia variedad de batidos nutritivos. Por ejemplo, un batido de avena y manzana para deshinchar el vientre . O esta bebida energética de higos y avena que te explicamos a continuación.

Para preparar un batido energético de higos y avena necesitas 1 vaso de bebida de avena (250 ml.) y 2 higos maduro s.

Sólo tienes que lavar los higos y quitarles la parte de arriba para ponerlos en una batidora con la bebida de avena. Bátelo todo hasta que quede bien integrado y listo.

Si te gusta el dulce, a la hora de tomar esta bebida, añade una cucharadita de miel o cualquier otro edulcorante natura l. Esto hará que tu batido sea aún más energético.