Nos pasamos horas sentados frente al ordenador y sin embargo no sabemos sentarnos correctamente , lo que nos causa sobrecargas y contracturas en la espalda como cuenta la doctora Pantín, especialista de la Clínica Cemtro de Madrid . Lo más importante es apoyar bien los ... isquiones, es decir los dos huesos de las nalgas, en el asiento, tener la espalda ligeramente arqueada, los hombros hacia atrás y la cabeza en línea con el resto del tronco.
Trabajar con portátiles empeora la postura porque nos obliga a mirar hacia abajo y tampoco se deben cruzar las piernas o sentarse sobre ellas. Podemos valernos de ayudas como reposapiés o almohadillas para el ratón que ayudan a no cargar nuestra postura.
Cómo sentarse bien para evitar problemas de espalda
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