Expertos desmienten el mito de los ocho vasos de agua diaria

Por ello, como recoge el portal «Fox News» , el mayor consejo que se puede dar es aprender a «escuchar» nuestra propia sed . Es decir, si nuestra orina se asemeja al color de la limonada vamos bien pero si está más oscura, es el momento de ir a por un vaso de agua.

Este especialista advierte además de que es tan mala la deshidratación, como la hidratación excesiva. Por ello, asegura que si vas a hacer alguna actividad física debes tener en cuenta que una persona pierde entre uno o dos litros por cada hora de gimnasia a una intensidad moderada.

Un informe del Instituto Británico de Medicina Deportiva reveló que muchos atletas sufren o están en riesgo de hiponatremia , un trastorno que provoca naúseas, mareos, fatiga y otros malestares, causado por beber demasiado líquido. Otro ejemplo del abuso de H2O es la potomanía , una patología donde la excesiva ingesta de líquidos puede conllevar graves problemas de salud como mielinolisis central pontina por edema cerebral. Cuando los niveles de sodio se elevan demasiado rápido y se produce un daño neurológico que impide el buen funcionamiento de las neuronas y puede causar la muerte.