Infusiones deliciosas para combatir el estreñimiento

Estas bebidas de hierbas sabrosísimas harán que tu tránsito intestinal sea el adecuado

Te porponemos dos opciones para mejorar tu tránsito intestinal GURMÉ

19/01/2023
Actualizado a las 12:56h.

Una vez más, descubrimos nuevas posibilidades para nuestra salud y bienestar de mano de las infusiones. Estas bebidas elaboradas con hierbas naturales nos proporcionan numerosos beneficios. Además, existen variedad inmensa de hierbas que se prestan a protagonizar estas bebidas y que nos dan ... la oportunidad de probar decenas de sabores.

Entre las infusiones más populares en nuestras despensas están las que favorecen un buen descanso o ayudan a calmar los nervios; las que nos deshinchan e incluso son grandes aliadas en dietas de control de peso y, sobre todo, aquellas infusiones que mejoran nuestro tránsito intestinal. Hace poco te hablábamos de la infusión que no conocías para aliviar el dolor menstrual . También existe una infusión idónea para combatir los síntomas de la diarrea .

Hoy le toca el turno a una infusión con el efecto "contrario": acabar con el estreñimiento y contribuir a que nuestro tránsito intestinal sea el correcto .

Cuáles son las infusiones que acaban con el estreñimiento

Existen multitud de hierbas que favorecen el movimiento de nuestro intestino y, por lo tanto, contribuyen a que nuestro tránsito sea el adecuado. Hoy os vamos a hablar de dos infusiones elaboradas con mezclas de ingredientes naturales .

Cada una de ellas está indicada para un grado distinto de estreñimiento. Y es que, tendríamos que distinguir entre quienes sufren algún episodio puntual de estreñimiento , para los que una infusión como la que te proponemos puede ser beneficiosa; y aquellos quienes tienen un estreñimiento crónico . En este segundo caso, lo más importante es que se consulte a un profesional médico para que pueda aplicar el tratamiento más adecuado. La segunda infusión que te proponemos en estas líneas puede ser un importante ayudante en estos casos de estreñimiento crónico.

No hay que olvidar que el estreñimiento, si no se trata de manera correcta, puede devenir en problemas futuros más graves.

Así que, vamos a ello. Toma nota para saber qué deliciosas infusiones acaban con el estreñimiento.

Las semillas de chía nos ayudan a combatir el estreñimiento GURMÉ

En general, las hierbas como las semillas de chía y de lino, el regaliz, el hibisco o el malvavisco contribuyen a combatir el estreñimiento. Si, además, las acompañamos con una dieta rica en fibra y una buena hidratación, se multiplicarán sus efectos.

Infusión suave:

Esta primera opción, para casos de estreñimiento ocasional, está elaborada con semillas de chía, malva, diente de león, menta, anís estrellado, semillas de lino y zaragatona . Tan sólo debes mezclar las hierbas. Lo idóneo es que mezcles la misma cantidad de todas, por ejemplo, unos 20 gr. de cada una. Por cada 5 gramos de la mezcla, deberás añadir un vaso de agua. Pon el agua a hervir y añade las hierbas. Déjalas reposar unos 10 minutos y luego cuela el líquido.

Puedes añadir un poco de zumo de limón. Para que esta infusión sea efectiva debes tomar tres tazas al día durante dos semanas . Descansa una semana y vuelve a tomarlas otras dos.

Infusión fuerte:

Si, por el contrario, necesitas una infusión algo más fuerte, te proponemos que, siguiendo la receta anterior (hacer una mezcla con la misma cantidad de cada hierba), mezcles: malvavisco, hinojo, hojas de sen, psyllium y llantén mayor .

Eso sí, el sabor de esta infusión es algo más amargo, así que puedes añadir algún endulzante natural como el sirope de ágave.

Bastará con tomar un par de vasos al día , después de la comida principal. Aunque, eso sí, siempre bajo supervisión médica.