Funciona mejor que un ventilador: la bebida con hierbabuena que me tomo para dormir fresco
Refrescante, relajante y digestiva: esta infusión fría con hierbabuena es todo lo que necesitas para combatir las noches calurosas de verano.
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Iniciar sesiónCuando las temperaturas suben, dormir bien puede convertirse en todo un desafío. El calor interfiere en nuestro descanso, eleva la temperatura corporal y hace que conciliar el sueño sea más complicado de lo habitual. ¿La solución? A veces no está en bajar el aire ... acondicionado, sino en recurrir a pequeños gestos de autocuidado, como preparar una bebida natural que refresque desde dentro y relaje cuerpo y mente. La infusión de hierbabuena fría, con su aroma mentolado y sus propiedades calmantes, es una gran aliada en esas noches en las que ni el ventilador parece suficiente.
Por qué la hierbabuena es tan eficaz
La hierbabuena contiene mentol, un compuesto natural con efecto vasodilatador que ayuda a reducir la sensación de calor al mejorar la circulación y provocar un leve efecto refrescante.
Además, tiene propiedades digestivas, como la infusión de angélica, por lo que es perfecta para tomar después de cenar y evitar esa pesadez que también dificulta el sueño. Y por si fuera poco, actúa como relajante suave, ayudando a calmar los nervios y facilitando el descanso nocturno. Puedes tomarla sola o con un toque de limón, pepino o incluso manzanilla para potenciar su efecto.
Cómo prepararla
La receta no puede ser más sencilla: sólo necesitas unas hojas de hierbabuena frescas, agua y, si lo deseas, un poco de miel o limón. Hierve el agua, añade las hojas, deja reposar unos minutos y cuela. Una vez a temperatura ambiente, pásala a la nevera. Al servir, puedes añadir unos cubitos de hielo y unas rodajas de limón o pepino para reforzar su efecto refrescante.
Una rutina sencilla con grandes beneficios
Tomar esta bebida media hora antes de ir a la cama, en un ambiente tranquilo y con luz tenue, puede marcar la diferencia. No sólo ayuda a regular la temperatura corporal, también se convierte en un pequeño ritual que señala al cuerpo que es hora de descansar. Y lo mejor es que puedes adaptarla a tu gusto: añadir otras hierbas como melisa, lavanda o manzanilla si necesitas un efecto más calmante, o dejarla macerar durante horas para que su sabor sea aún más intenso.
Otras infusiones que también ayudan
Además de la hierbabuena, hay otras opciones naturales para combatir las noches calurosas sin renunciar al descanso. La infusión de amapola es conocida por su efecto calmante sobre el sistema nervioso, y la manzanilla, además de ayudar a dormir, también mejora la digestión.
Ideal también para hidratarse y cuidar la piel
Otro beneficio menos conocido de esta bebida con hierbabuena es su capacidad para hidratar de forma natural el cuerpo, algo fundamental durante las noches calurosas. Al estar compuesta principalmente por agua e ingredientes naturales, no sólo ayuda a compensar la pérdida de líquidos, sino que también contribuye a mantener la piel fresca, luminosa y menos fatigada por el calor.
Si buscas una bebida nocturna que sea ligera, saludable y funcional, esta infusión es una excelente elección para incorporar a tu rutina de verano
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