Cuatro consejos para las que meten hasta la plancha en el bolso

En muchos casos, el dolor de espalda se produce por el tipo de bolso y por la manera en que lo llevamos: el tamaño, el material, el tipo de tiras, la forma y por supuesto, el peso, son los factores que pueden producir esos dolores o incluso patologías tan molestas. Además, el uso continuado de bolsos y mochilas, también puede afectar a otras partes del cuerpo como, por ejemplo, los hombros, los brazos y las manos porque los sobrecargamos de peso durante muchas horas. Como primera media de prevención, el Dr. Pablo de Lucas recomienda que intentemos comprar bolsos con asas anchas y que vayan reforzadas con acolchado en las partes que van sobre el hombro . La mejor manera de llevarlo es pegado al cuerpo y sin oscilar.

Como norma general, es fundamental que mantengamos una correcta alineación de la espalda si queremos que ésta goce de buena salud . El Dr. de Lucas nos indica unos simples ejercicios de cuello y hombros para aliviar la tensión de cargar con el bolso: ponte de pie con los brazos estirados delante de ti y luego, empújalos hacia atrás como si estuvieras remando de forma suave. Levanta tus hombros a la vez y repite diez veces para cada brazo.

Dime qué bolso llevas y te diré cómo debes llevarlo… Hay muchos tipos de bolsos, pero básicamente son variaciones de los que te indicamos a continuación.

Si llevas bolsos «Tote» mucho cuidado con lo que pones dentro. Cabe muchísimo pero todo junto pesa una barbaridad. El Dr. Pablo de Lucas indica que lo mejor es que, si no puedes rebajar el contenido, lo lleves un rato en cada hombro y hagas ejercicios simples de movilizar hombro o codo de forma suave.

Si usas normalmente bolsos «Satchel» sus asas cortas hacen que el peso caiga muerto sobre el hombro y la mano se sobrecargue. Si lo llevas en el antebrazo, como está de moda, entonces en cuidado con el codo porque la sobrecarga puede desencadenar un episodio de “epicondilitis”. El Dr. Pablo de Lucas te recomienda que, si te gustan estos bolsos, los lleves con muy poco peso y cambiando de brazo cada 5-10 minutos.

Los bolsos bandolera, son los más usuales y muchos otros tipos de bolsos incorporan los bolsos este asa larga que va sobre el hombro. El Dr. Pablo de Lucas nos indica que hay que llevarlo pegado al cuerpo, sin balancearlo y que la parte del asa que descansa sobre el hombro sea un poco más ancha y acolchada. Es el mejor bolso para evitar los dolores de espalda, siempre y cuando no pese una barbaridad.

Si te gustan los clutch estás de enhorabuena porque como no cabe casi nada, no hay sobrepeso que lesione la espalda. El Dr. Pablo de Lucas nos recomienda que cambiemos de mano cada 10-15 minutos para no forzar demasiado las articulaciones.

Si lo que llevas en el bolso es a tu bebé, evita que el portabebés esté fabricado con fibras sintéticas porque su contacto con la piel del bebé pueden producir reacciones alérgicas en la piel y controla muy bien el tiempo que llevas al niño cargado. No deberías andar más de quince minutos sin parar a descansar.

Llevar bolso sin morir en el intento

Como no se puede salir de casa sin él, el Dr. Pablo de Lucas nos da unas pautas básicas para evitar los dolores de espalda y las patologías asociadas al cargar en exceso los bolsos:

Lo primero: considera los bolsos pequeños, sabemos que es difícil pero hay que intentarlo.

Lo segundo: rebaja el peso, que no supere el kilo si es posible. Opta por rellenar botecitos de muestras y nada de cargar con el secador y las planchas de pelo.

Lo tercero: cambia posiciones, cambia el bolso de hombros, brazo y manos cada cinco-diez minutos para que no nos corte la circulación de la sangre en los brazos. Haz los simples ejercicios que recomienda el Dr. Pablo de Lucas: movilizar el hombro o codo, de forma suave, remando de forma circular y moviendo el hombro de arriba a abajo.

Por último: considera llevar una mochila bien centrada y sujeta a la espalda si tienes que llevar mucho peso, no es muy «fashion» pero tu salud lo agradecerá. Y recuerda «a grandes bolsos, grandes lesiones».