Todas las claves para hacer deporte sin lesionarte
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Todas las claves para hacer deporte sin lesionarte

¿Debe hacer el mismo deporte una mujer con la regla que sin ella? ¿Sabes elegir bien tus zapatillas? Running Company te descubre cómo hacer ejercicio físico de forma saludable

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Durante todo el año, pero sobre todo en los meses previos a las vaciones de verano, muchas mujeres se plantean hacer deporte para ganar salud, y por qué no reconocerlo, preparar su cuerpo para la operación biquini. Algunas de ellas no saben cómo empezar y se lanzan a una aventura... de muy corta duración: a las pocas sesiones de entrenamiento sufren una lesión que les aleja del objetivo marcado.

Ser mujer lleva intrínseco una serie de aspectos específicos: tenemos la menstruación, somos madres, sufrimos la menopausia, tenemos aspectos biomecánicos característicos y sufrimos cambios hormonales de forma constante. Todo esto debe tenerse en cuenta a la hora de practicar ejercicio.

Bajo esta premisa, el sábado 15 de junio se celebra en hotel Tryp Atocha de Madrid la I Conferencia Mujer, salud y deporte. Un encuentro organizado por Running Company en el que relevantes expertos de salud y deporte «trasladarán la teoría de los estudios realizados a un lenguaje sencillo, dirigido a la mujer de la calle, para que lo entienda y pueda poner en práctica todo lo necesario para hacer deporte de manera saludable —apunta Agustín Rubio, director de Running Company—. No hace falta ser una atleta, lo que allí se explique también será de gran interés para principiantes o mujeres que hagan deporte de manera regular».

El entrenamiento en función de los ciclos menstruales, en la menopausia, cómo evitar lesiones, la importancia de una buena nutrición, las claves para elegir unas zapatillas de deporte adecuadas, la importancia de los pies, los periodos de descanso, técnicas de carrera, el cuidado del suelo pélvico, los abdominales hipopresivos... serán alguno de los temas que se abordarán durante el encuentro.

Entre los ponentes de estas conferencias destacan rostros conocidos como Ismael Fernández, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte; Soraya Casla, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte; Yolanda Vázquez, doctora en Ciencias Biológicas y responsabkle del Área de Salud y Nutrición de la revista Sport Life; Vanesa Vaige, atleta internacional; o Agustín Rubio, licenciado en Ciencias de a Actividad Física y el Deporte, entre otros.

En Running Company llevan ocho años trabajando con grupos de mujeres y su máxima ha sido la formación especializada de entrenadores en mujer, salud y deporte. «Por ello, sabemos que las mujeres informadas de sus características y conocedoras de sus peculiaridades son deportistas sostenibles que aprenden a realizar ejercicio saludable, previniendo lesiones y adaptando sus entrenamientos a sus procesos fisiológicos».

Los organizadores de estas jornadas se han unido a una causa también directamente relacionada con las mujeres: el cáncer de mama. Colaboran con un proyecto de investigación orientado a mejorar la recuperación y la calidad de vida de las pacientes afectadas por esta enfermedad después de los tratamientos. «El proyecto Women In Motion desarrollado por la Universidad Politécnica de Madrid, en el que también colabora el Grupo Español de Pacientes con Cáncer (GEPAC), será nuestro punto diana ( www.cancerdemamayejercicio.es)», asegura Agustín Rubio.

Quedan pocas plazas libres para asistir a estas conferencias, pero los seguidores de abc.es tendrán un descuento del 50% sobre el precio inicial de 59 €, por lo que solo les costará 29,5€.

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