Diez claves para superar el insomnio

Eduardo González Zorzano, asesor médico de Laboratorios Cinfa, indica que «el insomnio causa disminución de la concentración, falta de energía física, fatiga y alteraciones del comportamiento y de las emociones, lo que repercute en la calidad de vida familiar y laboral».

Se trata de un problema más frecuente en mujeres, ancianos y personas con problemas psicológicos como ansiedad y depresión. «Existen múltiples causas para el insomnio –explica el experto-. Desde enfermedades o problemas físicos que afectan al sueño, a la toma de sustancias estimulantes, o los factores ambientales externos que influyen negativamente en el descanso. Las más frecuentes son las alteraciones emocionales o aquellas situaciones de estrés, angustia, tristeza, ansiedad, preocupación o miedo que afectan a las personas».

Y es que la mayoría de los casos de insomnio «tienen un inicio agudo, coincidiendo con situaciones de estrés, y tienden a cronificarse en numerosos casos debido a malos hábitos de sueño», añade el experto. Por eso, González Zorzano indica que «lo más importante es intentar detectar la causa que produce el insomnio y cambiar los factores que contribuyen a perpetuar esa situación de incapacidad para dormir».

Así, la incorporación de unas pautas de higiene del sueño a la rutina diaria puede ayudar enormemente a mejorar el descanso nocturno y a resolver este trastorno y sus negativas consecuencias en la calidad de vida y la salud.