Meditación guiada
Cómo cuidar la relación con los que nos rodean
Las tres sesiones de meditación guiada creadas por la psicóloga y experta en mindfulness, Belén Colomina, invitan a cuidar las relaciones con las personas que nos rodean
Es muy importante pensar en nosotros mismos, pues hay veces que terminamos olvidando que al final, somos nosotros los que siempre estamos ahí, los que tenemos que aprender a aceptarnos cómo somos y a cuidarnos más. Aun así, hay veces en las que nos priorizamos tanto, que se nos olvidan los demás. Y, sí nosotros somos el pilar sobre el que construir la salud de nuestro interior, las personas que nos rodean son un complemento indispensable.
Ahora, recopilamos tres de las meditaciones de la colaboradora de ABC Bienestar Belén Colomina, experta en mindfulness, que te ayudarán a reforzar, comprender y mejorar las relaciones con las personas de tu entorno .
Cómo aprender a escuchar y a entender a tu pareja en siete minutos
En el caso de una relación de pareja, aprender a escuchar vuestros silencios, entender vuestras emociones y aprender a observar sin juicio, es cuidar de vuestra relación, cuidar de vosotros. «La calidad de la comunicación y atención presente será la que permita aumentar vuestra satisfacción como pareja , la que os permitirá vivir y disfrutar de las experiencias compartidas. Porque para seguir creciendo como pareja, es necesario seguir aprendiendo a entenderos y escucharos en cada instante», explica Belén Colomina.
Cómo lograr que te valoren más en el trabajo
El trabajo puede traer diferentes oleadas de estrés, de tensión. Puede ser generador de diferentes retos y dificultades en las cuales incluso podemos llegar a olvidarnos de nosotros mismos. En estas circunstancias incluso podemos vernos en la tesitura de incrementar nuestra tensión con exigencias internas, incluso con críticas hacia nuestro propio trabajo. Pero, al reflexionar, podrás descubrir que algunas de estas exigencias son muy poco realistas.
Cómo aprender a valorar más a tus amigos en seis minutos
Cuidar las relaciones es esencial para que crezcan, es esencial para crear un lugar seguro de confianza. Y esto no es edulcorarlas sino saber apreciarlas. Nuestra comunicación, el tiempo dedicado a ellos, cómo resolvemos malentendidos serán temas cruciales para saber si seguimos construyendo puentes.
«Parar para reflexionar nos ofrece la oportunidad de tomarlo en cuenta, de reconducirnos, de poder ofrecer el tiempo y la dedicación que realmente deseamos a la gente que más queremos. Así que, con esta meditación, descubrirás cómo hacerlo, cómo apreciar y valorar los lazos de amistad», termina Belén Colomina.
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