Fisioterapia para combatir la diástasis tras el embarazo

Sin embargo, esta separación que afecta al abdomen, dándole un aspecto flácido, y a las lumbares, puede prevenirse, según el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), que recomienda una valoración y un tratamiento por parte de un fisioterapeuta durante el embarazo y posparto para valorar el equilibrio entre la musculatura abdominal, lumbar y suelo pélvico. Dentro de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud” el CPFCM da consejos precisos para evitarla:

-Las mujeres en periodo de gestación y en el postparto deben someterse a una valoración y tratamiento por parte de un fisioterapeuta, para que determine el equilibrio entre la musculatura abdominal, lumbar, suelo pélvico, y diafragma.

-Realizar un programa de ejercicios tanto durante el embarazo como durante el postparto. “Hay que prestar especial atención a la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico, para lograr un correcto control muscular y tono adecuado”, dice la fisioterapeuta Lorena Gutiérrez, especializada en “Fisioterapia para la mujer”.

-Asistir a clases de educación maternal, para aprender a realizar ejercicios de pelvis, posturas de dilatación, técnicas de relajación y a cuidar y a preparar tu suelo pélvico para el parto.

-Prescindir de la realización de ejercicios abdominales o actividades hiperpresivas tras el parto. “Toda actividad que aumente la presión intraabdominal perjudicará la recuperación tanto del suelo pélvico como de la diástasis abdominal”, afirma Gutiérrez.

-Tener supervisión de un profesional durante la realización de ejercicios abdominales hipopresivos, pues “requiere una colocación y una técnica concretas”.

-Hacerse masajes perineales a partir de la semana 34 para minimizar las lesiones del periné y derivada del parto.

-Mantenerse activa, para mejorar la circulación sanguínea, la movilidad articular y la postura corporal.

-Dormir sobre el lado izquierdo, utilizando cojines de soporte, como el de lactancia, para favorecer el descanso.

-Durante la cuarentena, no hacer esfuerzos ni cargar peso, y no estar mucho tiempo de pie, ni mucho rato boca abajo para favorecer el buen posicionamiento uterino.

-Pasada la cuarentena, la fisioterapia puede ayudar a recuperar la figura, la funcionalidad del abdomen y del suelo pélvico, así como en el caso de que aparecieran problemas de incontinencia urinaria, fecal, estreñimiento y la disfunción sexual.