Así puedes controlar las notificaciones del móvil para evitar que te despisten cada dos por tres

Estas alertas han transformado nuestra relación con los dispositivos móviles. De tal manera, que los propios dispositivos han empezado a dar contenidos de forma muy activa para reclamar nuestra atención.

1. Desactivar las notificaciones. En cada teléfono móvil puedes controlar las notificaciones ya sean las generales del teléfono o de cada aplicación. Cada persona puede seleccionar qué notificaciones recibir dentro de cada aplicación. Generalmente, en cada aplicación habría que buscar el botón de 'configuración' y seleccionar 'notificaciones' y clicar en las que quieres desactivar. Tanto en Android como en iOS el proceso para desactivarlas es similar.

- En Instagram: Ir a 'página del perfil' - 'configuración' - 'notificaciones'. Aquí se desplegarán dos opciones 'notificaciones push' donde podrás configurar las notificaciones de Instagram en el móvil o 'notificaciones por correo y SMS' configurarás las que solo puedes recibir por estos medios.

- En Gmail: Entra en la aplicación, selecciona una de las divisiones y después pincha en el recuadro blanco para elegir todos los mensajes, pulsa en los tres puntos de la parte derecha y dale clic en silenciar.

- En Facebook: Accede al menú, pincha en 'configuración y privacidad', después entra en la parte de 'configuración de notificaciones' y desde aquí configura cómo y sobre qué puedes las notificaciones.

2. Quitar el sonido y la vibración. Este es otro factor que también hace que nos despistemos mucho. Si no estás esperando una noticia importante, es recomendable quitar estos avisos ya harán que tu falta de concentración aumente.

3. Proponerse no coger el móvil durante un periodo de tiempo. Los expertos recomiendan proponerse no tocar, ni mirar el teléfono durante un rato para no generar adicción. Principalmente, dejarlo cargar puede ayudarte, a desconectar y no pensar en él. Además, deberías cuestionarte activamente la necesidad de consultar el móvil cuando se sienta el impulso de hacerlo y si de verdad lo necesitas.