¿La receta para mejorar el espíritu y el organismo? 30 minutos de risa

Las ventajas de una buena risa liberatoria es casi una panacea para el espíritu y también para el organismo: El estrés disminuye, el sueño mejora mejor; y corazón, hígado y pulmones están mejor también cuando nos divertimos. Tan importante es la sonrisa para el bienestar que se realizan incluso cursos universitarios, caso de la Sorbona , para aprender a exteriorizar la parte más divertida del carácter.

El entrenamiento para la risa es posible siguiendo igualmente clases de Yoga de la Risa ( Hasyayoga ), practica que combina la risa incondicional con la respiración profunda. La ideó el médico indio Madan Kataria, quien en 1995 creó el primer Club de la Risa . «Hoy cuenta con millones de seguidores en 75 países del mundo», según Laura Toffolo, fundadora de la asociación nacional yoga de la risa con sede en roma y con más de 40 locales en Italia, donde se ofrecen sesiones siempre gratuitas, además de seminarios y cursos.

«El reír nos salvará la vida, está demostrado clínicamente», asegura al «Corriere» el director del departamento de Neurociencia del hospital Fatebenefratelli de Milán, Claudio Mencacci. Sus argumentos son contundentes: Las personas positivas tienen más capacidad de lograr éxito en la vida profesional y social. Reír estimula las defensas inmunitarias, creando la inmunoglobulina A, produce adrenalina, dopamina (la hormona del placer, el neurotransmisor que nos permite tener más iniciativas y seleccionar repuestas positivas). Y al mismo tiempo activa un mecanismo de liberación de endorfina y de encefalinas (nuestras drogas naturales)».

En definitiva, hay que entrenarse y buscar motivos para reír más, porque, como dice un proverbio japonés, «el tiempo que pasa uno riendo es tiempo que pasa con los dioses» .