Cómo aprender en un mes a ser más optimista (y feliz)

Se trata de una divertida guía, muy práctica (tiene incluso tests para evaluarte y conocerte mejor), que te ayudará a mejorar tu propia imagen, a confiar en tus capacidades, a conocer tus límites, a analizar tus emociones... Tan sólo hay que seguir las recomendaciones y ejercicios que propone. Estos son los primeros pasos que las autoras te recomiendan para iniciar una nueva etapa en tu vida:

1. Haz un balance de tu bienestar:

—Te interesa conocer el nivel de estrés que puedes sufrir. Y además saber cuáles son los alimentos que te van a venir bien para sentirte físicamente mejor y también emocionalmente. Por ejemplo: La vitamina B6 (que contiene la levadura de cerveza, los copos de avena, el germen de trigo y el salvado) es muy útil para producir serotonina que regula el humor. No te olvides que debes aprender a comer y a saborear el placer de la comida.

—Desentumece el cuerpo practicando algún deporte. La actividad física influye directamente en el estado de ánimo: tendrás más energía.

—Prepara un entorno propicio para el bienestar. Pon orden en tus cosas para poder ordenar tu cabeza, concédete unos minutos de tranquilidad y reposo cada día, organiza tu tiempo, no te dejes desbordar. Para ello haz una lista sobre cómo utilizar el tiempo que crees que pierdes y otra sobre tus prioridades.

2. Cuida tu autoestima y deja de infravalorarte. La guía propone un test de autoestima para conocer si eres una persona vacilante y llena de dudas, o si sólo eres algo inseguro y conoces tus límites, o si estás lo bastante segura de ti misma como para poder libertarte del resto del mundo. Las autoras dicen que «la perfección no existe, si fueras perfecta no serías humana». A partir de ahí acéptate como eres. Para ello haz una lista con tus defectos y cualidades. Deja de juzgarte y compararte, cuando lo hagas te darás cuenta de tus limitaciones y cualidades... A partir de ahí comenzarás a triunfar.

3. Comprende tus emociones y contrólalas, tendrás así las riendas de tu propia vida. Este libro te ayudará a identificar y superar sentimientos y estados de ánimo que tienen la mayor parte de las personas, o que surgen en diferentes etapas de la vida. Te propone ejercicios para dejar de culpabilizarte, para saber dominar tu rabia y las presiones sin alterarte, te aconseja cómo relajarte...

4. Aprende a decir no. Y a saber organizarte y no dejar las cosas para mañana. Si haces esto puedes tener unas razones, analízalas y descubrirás cosas sobre ti misma: por ejemplo, quizá tengas miedo a ser juzgada, o te sientes imperfecta, o quizá te de miedo lo desconocido.

5. Aprende a ser optimista, a tener una visión positiva del mundo, a superar los fracasos, a amar a los demás y a escucharles. Dicen las autoras que querer a tus amigos, a la familia... no sólo es beneficioso para el resto de los seres humanos también para uno mismo, porque te sientes más útil. «Disfruta de la vida»: ríe, comparte, escucha tu cuerpo, tómate tu tiempo, date un gusto...