Cómo alejarse del estrés para regresar a la calma y mejorar la concentración

Belén Colomina, psicóloga sanitaria, psicoterapeuta e instructora de meditación y yoga, ha creado tres meditaciones para ahuyentar el estrés, mejorar la concentración y calmarse en cualquier ámbito de la vida.

El estrés es una reacción natural y necesaria del cuerpo ante situaciones de peligro o presión, y este se puede desencadenar por eventos específicos o circunstancias, conocidos como estresores, que pueden ser positivos, como un nuevo trabajo, una nueva relación o un nuevo logro alcanzado, o negativos, como una enfermedad, un fallecimiento o una ruptura.

Esta es una meditación para aprender a relajarse y aprender a regular el estrés diario. Lo ideal es hacerlo en una postura cómoda, sentados con la espalda recta y relajada y los ojos cerrados. La experta aconseja hacer un par de respiraciones profundas en esta sesión de casi siete minutos.

El estrés, presente en el día a día de muchas personas, se ha asentado como un muro que les impide disfrutar de tareas tan sencillas como salir a pasear o comer tranquilamente. Esto afecta a nuestro cuerpo de muchísimas formas y aunque no todos los daños derivados son graves, es necesario controlarlos.

Todos necesitamos salir del estrés, regularnos, reestablecer el equilibrio interno y sentir que podemos regresar a la calma y hacer una pausa consciente. Esta es una meditación de siete minutos de Belén Colomina para detener el estrés y regresar a la calma.

Los expertos en psicología y bienestar en general aseguran que la meditación y el yoga ayudan a sentirnos mejor y alejarnos del estrés. Cultivar la calma en nuestro interior es fundamental para ahuyentar el estrés, así que en esta meditación guiada, Belén Colomina ayuda a aprender a escuchar nuestras sensaciones físicas para relajarnos, poder cambiar la tensión por calma y retornar al equilibrio.

Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina.

También puedes saber más sobre su trabajo en torno a los beneficios de la meditación en su libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo).