Diez alimentos perfectos para superar el calor del verano
Combatir la deshidratación es el principal objetivo de estas propuestas
Actualizado: GuardarCombatir la deshidratación es el principal objetivo de estas propuestas
12345678910Aguacate
Contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que nos ayudan a mantener la hidratación de la piel y, además, nos aportan vitamina E.
Semillas de lino
Para combatir el estreñimiento propio de los viajes y los cambios de agua. Tomadas en remojo o trituradas favorecen el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra soluble.
Zanahorias
Debido a su gran contenido en carotenos, son perfectas para contrarrestar los efectos nocivos del ambiente sobre nuestro pelo, manteniéndolo suave y sedoso.
Arroz integral
Muy ricos en fibra, contribuyen a unos niveles de glucosa estables , alejándonos de la despensa durante más tiempo. Evitaremos así el picoteo entre horas y el aumento de peso.
Manzana
Una sustancia llamada ácido ursólico, que se encuentra en la piel nos ayuda aumentar el tono muscular y prevenir la fatiga en estos días de tanta actividad.
Plátano
Nos ayudará a dormir como niños gracias a su alto contenido en serotonina, melatonina y magnesio. Relaja nuestros músculos y nos ayuda a dormir de forma natural fuera de casa y a pesar de los cambios de horario.
Nueces
Su aporte de fibra y Omega 3 las convierte en una fuente de energía perfecta para excursionistas y deportistas
Agua
Si realizas largos viajes en avión, lo mejor que puedes hacer para compensar la deshidratación que se produce en nuestro organismo al volar es beber agua. Mucho agua.
Melón
Alimento refrescante de alto contenido en agua y fuente de vitamina C. Aliado de los más pequeños para mantener un sistema inmunitario sano y fuerte.
Sandía
Recomendada para los ancianos, que sufren mucho los golpes de calor. Nos aporta antioxidantes, hidrata y es fácil de digerir.
