Qué significa ser amable con uno mismo, con Nazareth Castellanos

Los expertos que trabajan en la consecución del bienestar no dejan de recomendar la importancia de la amabilidad. Se refieren al trato hacia los demás pero, sobre todo, al cultivo ese trato amable con uno mismo. Sostiene que cómo nos miramos, cómo nos hablamos con esa vocecita interior que nos acompaña todo el rato como un locutor verborrágico, cómo nos valoramos y cómo nos juzgamos a nosotros mismos es más importante de lo que creemos. Tiene, nos dicen, repercusiones en nuestro estado de ánimo, relaciones, autoestima y hasta éxito para alcanzar nuestros objetivos.

En este episodio del podcast Abecedario del bienestar, las periodistas Raquel Alcolea y Laura Pintos abordan este tema con la investigadora y divulgadora Nazareth Castellanos, cátedra extraordinaria de Mindfulness y ciencias cognitivas de la Universidad complutense de Madrid, autora de más de 60 artículos en revistas científicas internacionales y profesora en universidades españolas, alemanas, inglesas y de Estados Unidos.

La experta explica, en la entrevista, qué provoca el trato amable en nuestro cerebro, por qué nos afecta tanto el lenguaje hacia nosotros mismos, cómo se relaciona todo ello el descanso y el sueño y de qué manera podemos avanzar en la 'autoamabilidad' sin caer en la complacencia.

Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Andrea Carrasco.

Aquí puedes encontrar los anteriores episodios del podcast Abecedario del bienestar.