Pesas, mancuernas y kettlebells: todo lo que necesitas saber

A menudo nos centramos en el ejercicio de tipo cardiovascular y sin embargo está más que comprobado que un ejercicio completo pasa por trabajar la musculatura con ejercicios de fuerza . Y no solo se trata de definir músculos , sino que también es un tipo de ejercicio fundamental si queremos perder peso .

La combinación de ambos tipos de ejercicio será lo que nos de los mejores resultados.

Las pesas y las mancuernas son el recurso más sencillo a la hora de pensar en ejercicio de fuerza: puedes tener tu propio equipo en casa, son económicas y las posibilidades a la hora de hacer variaciones son infinitas.

Existen en el mercado distintos tipos de pesas y mancuernas. Las más tradicionales (conocidas como pesas o mancuernas) son las que se componen de una barra en la que colocar distintos pesos a medida que añades discos o las que, con un formato ergonómico, tienen el peso ya integrado en el diseño. Pero además hoy en día destacan por su popularidad las conocidas como pesas rusas o kettlebells.

Pero, ¿cuál es la diferencia entre pesas tradicionales o mancuernas y kettlebells o pesas rusas? Fundamentalmente la diferencia reside en el tipo de entrenamiento que ofrecen. Si bien las pesas tradicionales o mancuernas están diseñadas para trabajar un desarrollo de los músculos y la fuerza, las pesas rusas o kettlebells son para realizar movimientos o balanceos que combinan fuerza y cardio. Con ellas, trabajarás más de un plano del cuerpo, mientras que con las mancuernas solo trabajas uno, centrándote en un músculo en concreto y favoreciendo el crecimiento del mismo.

Dependiendo del objetivo que quieras conseguir y del tipo de entrenamiento que más te guste, podrás elegir entre unos modelos u otros.

Hoy venimos a recomendarte distintas pesas y mancuernas para que consigas unos entrenamientos mucho más completos .

1

Mancuerna ajustable

La primera recomendación es perfecta para las personas que <strong > no disponen de mucho espacio </strong> en su zona de entrenamiento o que cambian a menudo de lugar. Se trata de una pesa con <strong > peso ajustable </strong> de manera cómoda. En un diseño compacto, dispones de distintos pesos. Una de estas mancuernas o pesas equivale a cuatro individuales de pesos distintos. El <strong > mango ajustable </strong> tiene posibilidad de aumento de fricción y tiene acabado estriado cromado. Su estética es elegante y sencilla, en color negro. Está fabricada en <strong > acero de alta calidad </strong> y los contrapesos también están hechos de acero resistente con gran estabilidad. Lo mejor de esta pesa es el gran espacio que se ahorra. Se venden de forma <strong > individual </strong> y puedes escoger entre la opción de 12,5 kg máximo, 20 kg o 25 kg.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/04/13/71vwOvdNe6L._AC_SL1000_-U67562483736ozt-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B07PZV2HDG</div><div class="title">Mancuerna ajustable</div><div class="antetitle">Mango ajustable</div><div class="description">Mancuerna ajustable en formato individual</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3Na71LD" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

2

Pesas rusas

Dentro de la opción de las pesas rusas o kettlebells, la más tradicional y básica es esta fabricada en <strong > hierro fundido sólido </strong>. El material usado es de alta calidad, de manera que ofrece una alta resistencia y gran durabilidad. La superficie está <strong > pintada de negro </strong> y ofrece protección ante la corrosión. El asa es amplia y con relieve, ayudándote a conseguir un<strong > agarre seguro </strong> y cómodo; podrás usarla con una o dos manos. Fabricadas en hierro fundido sólido y de alta calidad para una resistencia <strong > fiable y duradera </strong>.Superficie pintada para mayor durabilidad y para ofrecer protección ante la corrosión.El asa amplia y con relieve ayuda a garantizar un agarre seguro y cómodo; podrás usarla con una o dos manos.En cuanto al peso, está disponible en 4, 6, 8, 10, 16 y 20 kg.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/04/13/8191HlZ4-6L._AC_SL1500__20220413170833-U17333668842Pbu-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B076QHF4MJ</div><div class="title">Pesa rusa</div><div class="antetitle">Kettlebell de hierro fundido</div><div class="description">Pesa rusa de hierro fundido disponible en diversos pesos</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3LcgLDf" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

3

Kettlebell de vinilo en color

En esa misma línea pero con un diseño más <strong > atractivo </strong>, encontramos estas kettlebell o pesas rusas fabricadas en <strong > vinilo </strong>. Diseñada en colores pastel, cuenta con un formato<strong > ergonómico </strong> para que el uso de la misma sea sencillo y cómodo. Incluye <strong > 4 almohadillas </strong> protectoras. Es ideal tanto para los deportistas exigentes como para los principiantes.Se venden por unidad y están disponibles en distintos pesos: 2, 4, 6, 8, 10 y 12 kg. Cada peso tiene un color diferente.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/04/13/81Qg3ku35uL._AC_SL1500__20220413171218-U45352651263XmU-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B072FBG2B1</div><div class="title">Kettlebell con vinilos</div><div class="antetitle">Mango ergonómico</div><div class="description">Pesa rusa en colores pastel con almohadillas protectoras</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3ID8WEX" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

4

Juego de mancuernas de neopreno

Pero si prefieres algo más tradicional y con <strong > menos peso </strong>, este juego de mancuernas de colores con acabado de neopreno es perfecto. Se trata de un juego de<strong > 6 mancuernas </strong> en total con <strong > soporte </strong> para que puedas almacenarlas cómodamente. Su acabado texturizado hace que se agarren perfectamente en la mano, evitando resbalones si sudas. Su forma <strong > hexagonal </strong> evita que rueden por el suelo. Este juego de mancuernas con soporte incluye 2 pesas de 1 kg, 2 x 1.5 kg y 2 x 2 kg.Sus <strong > colores vibrantes </strong> las hacen especialmente bonitas y está disponible en distintos tonos. Este tipo de pesas o mancuernas son perfectas para realizar ejercicios de <strong > cardio </strong> con un extra de<strong > esfuerzo </strong>, pero no será la mejor opción si lo que buscas es<strong > definir músculo </strong>.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/04/13/61XWjDWNcnS._AC_SL1000_-U65005222701JQa-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B08CDRF3KB</div><div class="antetitle">Neopreno</div><div class="description">Juego de 6 mancuernas de colores con distintos pesos</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/36Id1dq" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

5

Pesas ajustables con barra y discos

Este práctico juego de mancuernas es el accesorio ideal para realizar ejercicios de <strong > pesas en casa </strong> sin que te haga falta nada más. Se puede<strong > convertir </strong> fácilmente de una mancuerna a una pesa más larga, <strong > adaptándose a tus necesidades </strong> y plan de entrenamiento en casa. En comparación con las barras de pesas tradicionales, este tubo de conexión está especialmente diseñado con espuma de 1,5 cm de grosor para ofrecer un entrenamiento de fuerza más <strong > cómodo y eficaz </strong>. Los discos se pueden sujetar de forma segura a la barra con <strong > cierres de estrella </strong> de doble bloqueo, lo que evita que se aflojen durante el ejercicio.Las opciones de peso van de <strong > 20 a 40 kg </strong> y tiene un estético diseño en negro y rojo.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/04/13/81d7Y7TqFMS._AC_SL1500_-U81360587123tOv-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B08224FZKW</div><div class="title">Pesas adaptables</div><div class="antetitle">Mancuerna convertible en pesa</div><div class="description">Conjunto de barras y pesas adaptables para un completo ejercicio</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3D3hMdZ" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

6

Pesas y mancuernas. Set

Pero si lo que quieres es hacerte con un set que incluya tanto<strong > pesas </strong> y <strong > mancuernas tradicionales </strong> como<strong > kettlebells </strong> o pesas rusas. Este práctico juego incluye dos pesas rusas, una barra con <strong > distintas conexiones </strong> y pesas, y dos mancuernas cortas. Además, todos los pesos son ajustables y cuentan con un diseño<strong > ergonómico </strong> que está cubierto de espuma para garantizar un agarre cómodo, mientras que el mango de la mancuerna está también recubierto con <strong > goma </strong> para evitar que la mano se deslice fácilmente.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/04/13/718YiEpyBmS._AC_SL1500_-U82150281423tfq-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B08H85RQKT</div><div class="title">Set pesas y mancuernas</div><div class="antetitle">Pesas múltiples opciones</div><div class="description">Completo set de pesas, mancuernas y kettlebell ajustable y recubierto por material ergonómico</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3qwUHLx" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>