Así ayuda la vitamina D en invierno (y por qué muchos tienen déficit sin saberlo)

En invierno, es inevitable que estemos menos expuestos al sol. Los días se hacen más cortos, el termómetro baja… y pasamos más tiempo en casa. Esto tiene un impacto directo en nuestro bienestar y suele pasar desapercibido hasta que aparece la fatiga, la falta de energía o un resfriado que no termina de curarse.

Estar poco expuesto al sol nos puede acarrear un déficit de vitamina D que, lejos de ser una simple vitamina de apoyo, es un auténtico facilitador en numerosos procesos fisiológicos. Gracias a esta vitamina tenemos un buen sistema inmunitario, absorbemos mejor el calcio que tomamos y mantiene en orden la función muscular.

En definitiva, la vitamina D actúa como un punto de equilibrio que permite al organismo mantener la estabilidad en momentos de mayor estrés ambiental, como ocurre en invierno. El déficit de vitamina D, por otra parte, es habitual, ya que en invierno estamos menos expuestos al sol, usamos protección solar incluso en estos meses y nuestro estilo de vida hace que no estemos demasiado expuestos.

Ahora, vamos a recomendarte cinco suplementos con vitamina D que puedes tomar para que aumenten tus niveles. Por supuesto, también puedes obtenerlos mediante la comida: pescados grasos, lácteos enriquecidos, huevos o setas.

Comenzamos con los comprimidos de vitamina D3 de la marca WeightWorld, que ofrecen 400 dosis de 4000 UI, cubriendo más de un año con una toma diaria. Refuerzan inmunidad, músculos y huesos, actuando como apoyo constante cuando la exposición solar o la dieta se quedan cortas.

Multivitaminas con vitaminas A, C, D, E K, B complex y 9 minerales como el magnesio, zinc y calcio. Un cóctel que contribuye al metabolismo energético, lo que ayuda a mantener e incrementar la energía diaria. Los comprimidos no contienen ni gluten ni lactosa y ofrece un suministro completo para más de seis meses.

Seguimos con la marca Supradyn con un empuje al funcionamiento de tu sistema inmunitario, proteger de los cambios de temperatura, contaminación y aglomeraciones que pueden debilitarnos. Además, incluye extracto de jengibre y sauco.

Si prefieres el suministro de vitaminas en gotas con alta concentración: 50ml dan para 1700 gotas de vitamina D3 y 11,1 mcg de vitamina K2, una combinación especialmente decidada para fortalecer los huesos. Sin estearato de magnesio, para una concentración óptima.

Terminamos con un complemento de vitamina D3 y K2 con una alta dosis de 5000 UI. 180 comprimidos para aumentar la fortaleza de nuestros huesos y aumentar el poder del sistema inmunológico. Se trata de los comprimidos con mayor concentración de los incluidos en la lista.

Si quieres aumentar el nivel de vitamina D en tu organismo, no dudes en echar mano de estos suplementos, pero recuerda que siempre será mejor obtenerla a través de vías naturales y de los alimentos. Consulta con un especialista si tienes dudas.