Camino de Santiago a pie: equípate para evitar dolores

Quizás estés planeando hacer el camino de Santiago estas vacaciones de Semana Santa . Sin duda, es una experiencia de las que no se olvidan nunca.

Pero si estás pensando en hacer el Camino de Santiago, no te lances a la aventura sin asegurarte de que cuentas con ciertos básicos que te facilitarán las largas horas de caminata y las consecuencias asociadas a las mismas.

Una equipación adecuada, poco peso en la maleta y muchas ganas de disfrutar son la base para que termines el camino de Santiago con éxito.

Uno de los problemas más frecuentes entre peregrinos son las ampollas en los pies que se presentan como incómodas llagas y que hacen realmente difícil poder cumplir con el planning de kilómetros establecido. Para evitarlas, en primer lugar deberás hacerte con un buen calzado que, idealmente, deberás usar unos días antes de partir. Pero además, es imprescindible tener a mano tiritas y almohadillas con las que proteger las zonas conflictivas. Otro factor a tener en cuenta es el riesgo de exponerte al sol. Si bien en semana santa es probable que no te topes con un sol abrasador, sí será suficiente para quemarte la cara o el cuello si tienes que estar expuesto a él mientras caminas durante horas. Por eso, no podrás olvidar una buena gorra y crema protectora .

Si vas a optar por dormir en albergues, te recomendamos llevar contigo un saco de dormir que te garantice un buen descanso, fundamental para partir al día siguiente y también una o dos toallas compactas que se sequen con rapidez para poder asearte y ducharte cómodamente en cualquier momento.

Hoy te recomendamos algunos artículos imprescindibles para poder hacer el Camino de Santiago a pie de la manera más cómoda y sin sufrir los típicos dolores del peregrino.

1

Saco de dormir ligero

Saco de dormir <strong > ligero </strong> con un tamaño práctico y peso ligero que lo hacen muy <strong > fácil de transporta </strong>r. Cuenta con funda y asa. Se trata de un saco de dormir tipo<strong > momia </strong> que cuenta con un bolsillo en la capucha para meter una almohada o ropa y poder aprovechar así al máximo el espacio.Tiene una temperatura confort de<strong > 7ºC </strong>, la límite es de 2,2ºC y la extrema -12,3ºC. Rango de temperaturas según la norma EN ISO 23537-1:2016.Tiene <strong > cremallera </strong> SBS de 2 sentidos, con cinta anti-bloqueo, collarín térmico, capucha con cordón, solapa anti frío y bolsillo interior.Sus dimensiones estirado son de 210 x 80 cm. y ø22x35 cm plegado.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/03/31/61ZbOiUDsHL._AC_SL1500__20220331125722-U68106700135OhZ-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B076KV4KR5</div><div class="title">Saco de dormir naranja</div><div class="antetitle">Temperatura confort 7 grados</div><div class="description">Saco de dormir ligero de color naranja para el Camino de Santiago</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3iwjCdH" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

2

Gorra protección solar

Esta gorra de protección solar <strong > tipo safari </strong> es perfecta porque no solo cubre la parte delantera de la cara, sino que cuenta con un<strong > tejido trasero </strong> que cubre la nuca y la parte alta de la espalda, así como los laterales del cuello. Estas zonas son delicadas y si vas caminando con el sol en la espalda, necesitarás protegerte. Es <strong > ultraligera </strong>, está fabricada en poliéster de alta calidad y tiene un <strong > secado rápido </strong>, por lo que podrás lavarla en cualquier momento del camino. Cuenta con un <strong > cordón ajustable </strong> bajo la barbilla y además tiene tejido ventilado para que <strong > transpire </strong> y no sudes.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/03/31/61K2OyHRm3L._AC_UX679_-U45622747046OwN-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B07FJWHS42</div><div class="antetitle">Cordón ajustable</div><div class="description">Gorra tipo safari ligera y con protección solar</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3quYtF9" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

3

Crema protectora

Pero además de la gorra, no debes olvidarte de echarte <strong > crema con protección solar </strong> tanto en la cara como en aquellas partes que lleves al aire. Esta de ISDIN tiene una fórmula de <strong > fase acuosa </strong> muy hidratante y de absorción inmediata que garantiza<strong > alta protección </strong> frente a la radiación UV. Es <strong > oilfree </strong> y aporta hidratación a la vez que protege. No irrita los ojos y puede aplicarse directamente sobre la <strong > piel mojada </strong>. Recuerda <strong > renovarla </strong> cada dos horas aproximadamente.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/03/31/61XkRTe7oIS._SL1200_-U48805304320XjG-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B00Z72U6JQ</div><div class="title">Crema solar Isdin</div><div class="antetitle">Alta protección</div><div class="description">Crema solar Isdin alta protección</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3L5ziku" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

4

Zapatillas larga distancia

El calzado es <strong > clave </strong>. Estas <strong > zapatillas de Adidas </strong> son una de las <strong > mejor valoradas </strong> en internet a la hora de recorrer largas distancias. Recomendamos que las uses al menos una semana antes de emprender el camino para irte haciendo a ellas y asegurarte de que son las <strong > perfectas para ti </strong>. Estas zapatillas tienen sistema de amarre de <strong > cordones </strong>, exterior de malla ventilada de gran resistencia a la abrasión, media suela de EVA y suela Traxion. Además, incorporan la tecnología Boost que te proporciona <strong > mayor amortiguación </strong> y un retorno de energía sin límites y una parte superior ultraligera.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/03/31/616glG3qaUL._AC_UY575_-U57081102353xIw-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B07JQKZC87</div><div class="title">Zapatilla trekking negra</div><div class="antetitle">Tecnología Boost</div><div class="description">Zapatilla trekking negra con cordones</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/36F62SS" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

5

Calcetines antiampollas

Tan importante como las zapatillas son unos <strong > calcetines adecuados </strong>. Estos están diseñados para recorrer <strong > largas distancia </strong>, de hecho están recomendados para <strong > correr maratones </strong>. Cuentan con áreas <strong > acolchadas </strong> en el talón y en la punta. Sus canales de <strong > ventilación </strong> permiten la evaporación del sudor. Estos calcetines de atletismo de larga distancia evitarán la aparición de <strong > rozaduras </strong>, y mantendrán tus pies <strong > cómodos y secos </strong>.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/03/31/91auIKQ30GS._AC_UX679_-U14713612660htZ-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B07TCM4762</div><div class="title">Calcetín técnico negro</div><div class="antetitle">Evita rozaduras</div><div class="description">Calcetín técnico negro para hacer deporte</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3tA0YYZ" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

6

Tiritas ampollas

Pero si aún con el calzado adecuado y los calcetines perfectos aparece alguna ampolla, debes estar alerta. Estos apósitos hidrocoloides de <strong > Compeed </strong> son especiales para las típicas heridas provocadas por largas carreras o caminatas. Ofrecen una <strong > curación rápida </strong> y <strong > alivia </strong> instantáneamente el dolor provocado por las ampollas. Además son muy<strong > resistentes al agua </strong> y el apósito permanecerá en el sitio durante días.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/03/31/71j3KTAwwDL._AC_SL1500_-U18358074461lMs-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B00TTX0KV8</div><div class="title">Tiritas Compeed</div><div class="antetitle">Tiritas impermeables</div><div class="description">Apósitos marca Compeed</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3twcTXr" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

7

Mochila con chubasquero

Esta mochila de la marca española <strong > Columbus </strong> tiene capacidad para <strong > 25 litros </strong> y está equipada con <strong > canal de aire </strong> en la espalda, <strong > cinturón </strong> y <strong > tirantes acolchados </strong> para que sea muy cómoda. Las correas ajustables para los hombros, el cinturón y la correa para el pecho permiten <strong > ajustar </strong> bien la mochila al usuario. Las correas de compresión ayudan a <strong > estabilizar la carga </strong>. Además, tiene accesorios para <strong > bastones de trekking </strong>, <strong > cubierta para la lluvia </strong> y bolsillos interiores y exteriores con cremallera.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/03/31/61jbUbzeY4L._AC_SX425_-U36533067186KpW-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B08P4ZGDVQ</div><div class="title">Mochila trekking verde</div><div class="antetitle">Con cubierta impermeable</div><div class="description">Mochila trekking verde con funda para lluvia</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3D1Y2HC" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>

8

Toalla microfibra ultracompacta

Una toalla de microfibra es fundamental para las <strong > duchas diarias </strong>. Esta es ultra <strong > compacta </strong>, está disponible en distintos tamaños y colores y es perfecta para poder <strong > lavar y secar </strong> en cuestión de muy poco tiempo. Con esta solución vas a <strong > ahorrar mucho espacio </strong> en la mochila. Es muy <strong > absorbente </strong>, repele la arena y la suciedad y cuenta con una presilla para colgar en cualquier lugar y que se seque con rapidez. Además, viene con una cómoda funda de redecilla. Es <strong > ultrasuave </strong>, tiene efecto <strong > antibacteriano </strong> y <strong > previene la aparición de olores </strong> desagradables.<component cmpName="cmp-ficha-comprar" class="cmp-ficha-comprar"><photo-container class="column-left"><photo fileref="https://static.abc.es/media/favorito/2022/03/31/91hwCHV2uzL._AC_SX355_-U31635052367qDg-200x200@abc.jpg" width="200" height="200"></photo></photo-container><div ><div class="amazon-asin">B07D5HHFKV</div><div class="title">Toalla microfibra con diferentes colores</div><div class="antetitle">Ligera</div><div class="description">Toalla de microfibra y ultra suave disponible en diferentes colores</div><div class="btn"><a href="https://amzn.to/3Lnh9Pi" rel="sponsored" target="_blank" data-voc-vtm-id="in-text-traffic" data-mrf-link="amzn.to"></a></div></div></component>