Qué es el Body Battery de Garmin y por qué amanece bajo aunque hayas dormido ocho horas

Suena el despertador, levantas la muñeca y el reloj te dice que estás al 30 y poco. Y tú has dormido tus ocho horas, sin despertarte, con la persiana bajada. La primera reacción es pensar que el reloj se ha equivocado.

No se ha equivocado. Ese número es el Body Battery, la métrica que Garmin estrenó en 2018 con el Vívosmart 4, y no cuenta horas de cama: cuenta cuánto has recuperado. Que no es lo mismo.

Los tres de aquí abajo lo calculan igual. Cambia en qué pantalla lo lees y cuántos días aguantan enseñándotelo.

El Body Battery es una escala de 0 a 100 que funciona como el indicador de batería del móvil, solo que la batería eres tú. Sube cuando descansas y baja cuando gastas.

Para calcularlo, Garmin no mira el reloj de la mesilla. Mira lo que registra la muñeca durante todo el día y toda la noche: pulso, variabilidad entre latido y latido, nivel de estrés y actividad.

La variabilidad es la clave. Cuando el sistema nervioso está en modo recuperación, los intervalos entre latidos varían más; cuando sigue en tensión, se vuelven monótonos.

Por eso puedes pasar ocho horas en la cama y levantarte al 30. Ocurre si la noche fue de sueño fragmentado, si cenaste tarde o si hubo un par de copas de por medio.

Ocurre también si la tarde anterior metiste series duras a las nueve, si llevas una semana de trabajo que no se apaga al apagar la luz o si estás incubando algo: el pulso nocturno se dispara antes de que aparezca el primer síntoma.

El cálculo vive en Garmin Connect, la app a la que estos tres relojes se conectan por Bluetooth 5.0. Tiene su curva: los primeros días abruma. A la semana ya sabes dónde está cada cosa.

Ese cálculo es idéntico en los tres Forerunner que vienen ahora. Lo que decide entre ellos es la pantalla en la que aparece el número por la mañana y las veces que vas a tener que buscar el cargador en un mes.

Este es el que mide la dinámica de carrera desde la propia muñeca. Traducido: cadencia y mecánica sin cinta pectoral ni sensor en el cordón de la zapatilla, que es justo el accesorio que uno compra con ilusión y acaba en el cajón a las tres semanas.

Trae pulsómetro óptico, oxímetro, seguimiento del estrés y análisis del sueño, y también registro de entrenamiento cruzado. Con eso, la sesión de pesas del martes cuenta como lo que es, gasto, y el número de la mañana siguiente lo refleja.

De autonomía no llega con un número de días por delante, como sí hacen los otros dos. Lo que sí trae es pantalla AMOLED, en negro o en blanco, para leer ese número al levantarte sin ir buscando la luz.

El 265 sí pone número por delante: hasta 13 días en modo smartwatch. Ahí está la distancia entre cargar el reloj un domingo al mes y cargarlo cada semana como si fuera otro móvil.

La pantalla es AMOLED táctil de 1,3 pulgadas, con cristal de vidrio. En una tirada de mañana temprano, con luz escasa, ese panel se lee de un vistazo sin girar la muñeca buscando el ángulo bueno.

Pesa 47 gramos y monta correa estándar de 22 milímetros, así que no dependes del recambio oficial cuando la de silicona empiece a oler a verano.

En arranque va fino: coge el GPS en menos de medio minuto, que es el rato que uno se pasa parado en la acera mirando el reloj en vez de empezar a correr.

Un aviso práctico para el primer día. Llega con el idioma y las unidades configurados por defecto en chino o en millas. Se cambia desde el propio reloj en dos minutos, pero si nadie te lo dice piensas que te han mandado otro producto.

Lleva planes de entrenamiento dentro. Ahí es donde el número de la mañana empieza a servir para algo: el plan propone, tú miras cómo has amanecido y decides si el rodaje de hoy va a ritmo o va tranquilo.

La escena es de domingo: 18 kilómetros, calor, y a mitad de recorrido te apetece parar a por una botella de agua. Con este puedes hacerlo sin llevar nada más encima, porque tiene NFC con Garmin Pay y pagas apoyando la muñeca en el datáfono.

Y como lleva 4 GB de memoria interna, la música va dentro del reloj. Con unos auriculares Bluetooth, el móvil se queda en casa. El Wi-Fi integrado se encarga de que las actividades se sincronicen solas al volver.

Resiste 5 ATM, que es la cifra a la que dejas de pensar en si llueve o en si te metes en la piscina a soltar piernas después de la tirada larga.

Aquí está la otra cara del hilo. Su pantalla de 1,3 pulgadas es a color pero no es AMOLED: se lee sin esfuerzo, aunque al lado de las otras dos tiene aire de reloj de hace unos años.

A cambio, aguanta hasta 14 días en modo smartwatch y se ve de maravilla con el sol de frente a las dos de la tarde, que es justo cuando los paneles brillantes se convierten en un espejo.

El cristal es Gorilla Glass 3, el que encaja el roce contra el marco de la puerta el día que sales con prisa. Y registra pulso, oxígeno en sangre, sueño y estrés, igual que sus dos hermanos.

Lo primero, no cancelar el entreno. Un Body Battery bajo un martes no es una lesión: es un aviso para cambiar series por rodaje suave y acostarse antes. Lo que de verdad informa es la tendencia de la semana, no el dato de un día suelto.

Lo segundo, elegir el reloj por cuántas veces vas a levantar la muñeca. Si vas a mirar ese número diez veces al día, el 265 y su AMOLED táctil te lo van a poner fácil, y además llega rebajado.

Si prefieres olvidarte del cargador y correr sin móvil ni cartera, el 255 y sus 14 días, aunque la pantalla no sea la más lucida de las tres. Es también el plan B natural si el 265 en negro de 46 milímetros se queda sin unidades.

Y si lo que buscas es empezar a leer tu propia zancada sin comprar accesorios aparte, el 165 hace ese trabajo con pantalla AMOLED.

En la sección Favorito de ABC se pueden encontrar más ofertas y gangas como esta para equipar tu casa o renovar tu tecnología con criterio y ahorro.