Consejos para desconectar del móvil y sacarle todo el partido a las vacaciones

«Cerrar asuntos en el trabajo es fundamental para poder desconectar en vacaciones y disfrutar de la familia, las aficiones y los momentos en soledad», afirma la investigadora. Para ello, ha considerado que no hay que llevarse a las vacaciones el ordenador portátil o el teléfono de empresa y ha desaconsejado hacer planes de ocio que no incluyan el uso de las tecnologías.

En el caso de que sea imprescindible emplear el teléfono móvil, se debe fijar un horario acotado , para evitar posibles tentaciones. Especialmente entre los adolescentes, conocidos como nativos digitales, que han «nacido» con la tecnología, por lo que desligarse de su uso les parece «extraño», precisa.

La investigadora añade que los adultos, aunque han vivido en determinados periodos de su vida sin usar la tecnología, ya la han incorporado a sus rutinas diarias y han llegado a «normalizar un uso abusivo». Ortega-Barón, a su vez, ha constatado que se suele minimizar el uso real que se hace de los aparatos tecnológicos, aunque se puede comprobar fácilmente con la herramienta que permite medir el tiempo de funcionamiento diario del teléfono móvil .

Un consejo para evitar la tentación de mirar continuamente la pantalla del móvil es eliminar las notificaciones durante el verano, porque, según esta experta, comprobar que ha llegado un correo electrónico o un comentario en una red social «parece que obliga a consultar» ese contenido.

Otra recomendación es silenciar los grupos de WhatsApp , lo que evita estar «todo el día pendiente» del teléfono móvil, ha agregado. Pero, si realmente se quiere desconectar, la psicóloga cree que lo que mejor resultado da es restringir los datos móviles , y si pasa algo realmente urgente, se puede comunicar a través de una llamada telefónica. «Da igual quedar con amigos, si todos utilizan el móvil a la vez, no hay una comunicación cara a cara y se pierde esa información no verbal, de ahí la importancia de desconectar digitalmente», explica.

Pero el «postureo» en las redes sociales complica lograr esa desconexión digital, porque «todo el mundo quiere presumir ante sus amigos de la fantástica paella que se ha comido en esa playa maravillosa», afirma.

«Estamos en una sociedad de puertas hacia afuera, empeñados en mostrar nuestra vida a los demás y a veces las personas no disfrutan de sus experiencias, porque se han pasado el día pendientes de colgar fotos en sus redes y comprobar su aceptación», concluye la investigadora.