Los secretos tras el gran cambio físico de Ralph Fiennes a los 62 años

Según revela The Times, detrás de la sorprendente transformación física de Ralph Fiennes está el gurú del fitness Dan Avasilcai, con el que el actor ya trabajó para preparar su papel en 'The King's Man' en 2021. El entrenador, en declaraciones al periódico británico, afirma que la rutina que siguió Fiennes está al alcance de cualquier persona que esté dispuesta a realizar ejercicio a diario, dejar el alcohol, los dulces y el pan y seguir una dieta equilibrada. Eso sí, advierte el entrenador, no hay una solución universal, cada persona es diferente y tiene necesidades diferentes. «El objetivo principal debería ser convertirte en la mejor versión de ti mismo; no te compares con los demás».

Ralph Fiennes, que empezó con la dieta y el ejercicio cinco meses antes del rodaje, consiguió bajar de 80 a 73 kilos, y continuó con la dieta y el programa de ejercicios durante todo la grabación. Una de las claves de su transformación física reside en la adaptación de la rutina, según confesó el gurú. «No se puede entrenar a una persona de 60 años como se entrenaría a una de 20. Sus músculos, huesos y articulaciones son diferentes. Mantuve los entrenamientos de Ralph estrictos y seguros».

La rutina de Ralph Fiennes, según desveló su entrenador personal, arrancaba cada día a las 5:30 de la mañana, para entrenar fuerza seguida de cardio. El actor realizó un entrenamiento progresivo con pesas, trabajando todos los músculos del cuerpo, que combinó con sesiones regulares de running.

En cuanto a su dieta, fundamental para conseguir el cuerpo que debía lucir (el actor tuvo que aparecer desnudo por exigencias del guion) consistía en un batido de proteínas y frutas, tras el primer entrenamiento de la mañana. En el desayuno ingería salmón, huevos cocidos, pan de centeno, tomate y pepino. En la comida, pollo al vapor con brócoli, aguacate y aceitunas. En la merienda, de nuevo pollo al vapor con una ensalada que incluía humus o aceite de oliva. En la cena, pescado a la plancha con ensalada o verduras y antes de acostarse, un yogur griego con avena y arándanos.

Ralph Fiennes se suma así a otros actores y famosos, como Tom Cruise o Brad Pitt, que llegan a los 60 luciendo un cuerpo musculado, demostrando que la edad es solo un número.