Strong, una nueva forma de entrenamiento de alta intensidad

No es una variación del Zumba ni incluye pasos que beben de la danza. Aquí el concepto es totalmente diferente. De nuevo hay música (trabajan con productores tan importantes como Timbaland, Steve Aoki o el exfutbolista del FC Barcelona, Jose Manuel Pinto), pero ahora no es sobre la que se sustenta todo sino que por primera vez es a la inversa, primero se crean los movimientos y los acordes se componen sobre ellos.

Como explica Diana Serena , master trainer nacional de esta disciplina, “ Hacer un movimiento con música o sin música es completamente diferente, el efecto que causa en la persona varía , con la música consigue ponerle más intensidad al movimiento, más fuerza, más energía, te lleva a realizar acciones que la gente piensa que es incapaz de hacerlos. Es la gran motivadora”. Techno, house, drums o moombahton son algunos de los ritmos que logran que los alumnos se centren en el trabajo en lugar de en contar repeticiones lo cual permite al cuerpo utilizar la energía de manera más eficiente al estar distraído de la fatiga o el dolor.

Esto es precisamente lo que convierte en especial esta forma de hacer trabajo de alta intensidad. Son clases grupales de una hora de duración que combinan entrenamiento cardiovascular con movimientos de peso corporal y ejercicios pliométricos a base de contracciones con los que conseguir unos beneficios que, como advierte la profesional son muchos y muy diferentes: “tonifica, mejora la fuerza, la resistencia, la capacidad cardiovascular, el equilibrio, la coordinación y define muchísimo la musculatura”.

Tal y como recomienda Serena, lo ideal es practicarlo “2 o 3 días por semana en días alternos para descansar y que el cuerpo se recupere ”. Sobre todo si no se está habituado a este tipo de programas ya que conlleva una exigencia muy diferente a la de otras disciplinas. “El entrenamiento está dirigido a personas que tengan, como mínimo, un nivel básico de actividad física de fitness. Aunque hay diferentes niveles de intensidad, cada persona se puede adaptar a estos niveles”, prosigue la atleta.

Y es que, pese a la música o el merchandising que hay detrás, no hay que olvidar que al fin y al cabo se trata de un entrenamiento funcional. Una forma de quemar calorías y poner en marcha los grupos musculares que, como ya contamos hace unas semanas, es una de las tendencias fit en auge que tiene una sola clave: máxima potencia en el menor tiempo posible.