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Ocho cuentas de Instagram para seguir en forma durante la cuarentena del coronavirus
No dejes que el estar en casa sea un impedimento para hacer deporte
A pesar de que solo llevamos unos pocos días de reclusión a muchos el encierro está empezando a hacerles mella, y no nos referimos solo al hecho de pasar en pijama más horas de las que deberíamos , sino a la falta de movimiento y el aumento del sedentarismo.
El deporte además de ser un método infalible para no coger peso y mantenernos en forma es una herramienta muy útil para sentirnos más felices gracias a las endorfinas –la famosa hormona de la felicidad- que se generan durante su ejecución, de ahí que ahora más que nunca debas intentar llevar una rutina de ejercicios lo más controlada posible aunque sea en las paredes de tu casa.
Por suerte, para hacer frente a esta pandemia global y encontrar inspiración a la hora de entrenar contamos con la ayuda de Instagram, que durante estos días se ha convertido en un hervidero de ideas gracias a iniciativas por parte de muchos gimnasios y entrenadores que han decidido publicar sus entrenamientos a la popular red social. Si lo que buscas son rutinas fáciles, efectivas y para las que no sea necesaria equipación hemos recopilado 8 cuentas que tienen todos los requisitos para convertirse en tus nuevos imprescindibles.
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1
Reto 48 (@reto48)
Los coaches de Reto 48 lanzan #ENCASACONRETO48 para que no te venza la pereza con rutinas diarias de 1 hora en directo a través de su canal de Instagram. Podrás realizar las clases a las 8 de la mañana, 2 del mediodía y 6 y media de la tarde y encontrarás entrenos diferentes enfocados a tonificar y quemar un buen puñado de calorías.
2
Diego Calvo (@diegocalvofficial)
El abulense es uno de los personal trainers más cotizados de Los Angeles y no duda en compartir en su cuenta gran cantidad de entrenamientos en los que combina el cardio con las pesas, que puedes sustituir por utensilios que tengas en casa. Además, él mismo ha creado “Nucleus Central Core Pro” , un novedoso dispositivo que emite una fuerza enfocada a crear el “six pack” perfecto en solo 12 minutos (y que probablemente querrás para sacarle el máximo partido durante la cuarentena).
3
Yo me muevo en casa (@yomemuevoencasa)
El popular entrenador Martin Giachetta se ha asociado con otros expertos del sector para crear esta cuenta con rutinas para todos los tipos, tanto si eres “yogui” como si te va más el funcional u otras disciplinas. Además cuentan con visitas de invitados especiales como Jorge Cremades o Fernando Tejero , la diversión está servida.
4
David Kirsh (@davidkirsch)
Entre sus últimas hazañas están los abdominales de Jennifer Lopez o la tonificación del cuerpo de Liv Tyler , y es que Kirsh es uno de los entrenadores favoritos de las celebrities. Además de asociar sus entrenamientos a la cadena de gimnasios McFit , prácticamente todos los días sube sus rutinas a su cuenta. Prepárate porque vas a sudar.
5
Natacha Oceane (@natacha.oceane)
No dejes que su cara de niña buena te engañe, cuando entra en el gimnasio se transforma con ejercicios solo aptos para los más activos. Su especialidad son las rutinas funcionales y de alta intensidad que se pueden modificar añadiendo peso en función de cada uno. Encontrarás tanto videos enfocados a las diferentes zonas del cuerpo como otros a nivel global.
6
Sergio Espinar (@sergio.espinar)
Sergio es nutricionista deportivo y su cuenta es algo diferente a las anteriores ya que está más centrada en explicar los problemas cotidianos que nos impiden cumplir nuestros objetivos tanto de alimentación como en el ámbito deportivo. Perfecta para que durante tu reclusión te empapes en la materia y lo pongas en práctica.
7
Metropolitan (@metropolitangym)
La popular cadena de gimnasios está compartiendo estos días en su perfil muchas de sus clases así como entrenamientos más cortos adaptados para que los puedas realizar en casa. ¿Lo mejor? Son ejercicios fáciles de realizar y muy efectivos.
8
Whitney Simons (@whitneyysimons)
Su perfil está repleto de videos con ejercicios válidos tanto para hombres como para mujeres compuestos de rutinas cortas –no suelen sobrepasar los 15 minutos- para que combines varias en un mismo entrenamiento. Tanto si quieres endurecer como si prefieres quemar grasa, te aseguramos que vasa sudar.
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