El método para entrenar tu cuerpo y tu mente y ponerte en forma definitivamente

Ale Llosa nos explica que “KO es más que un entrenamiento , es una filosofía de vida, una herramienta para vivir en equilibrio. Nuestro método está basado en cuatro pilares: entrenamiento intenso, conexión interior, alimentación consciente y actitud positiva . Entrenamos a diario el cuerpo, la mente y las emociones para vivir en bienestar integral. Por eso nos gusta decir que KO es ‘train for happiness’, una herramienta para sudar, liberar, alegrar el alma y sentirse feliz cada día”.

Las clases duran 50 minutos , aunque también existe un formato exprés, de 30 minutos de duración. En la base, el método fusiona cuatro disciplinas: boxeo, entrenamiento militar, artes marciales y yoga . En la práctica, la fundadora de KO nos cuenta que disponen de “una propuesta más cardio, es lo que llamamos Cardio Party, donde trabajamos la velocidad, la agilidad, la coordinación y donde la música es un factor clave. Luego tenemos NTC (No te compares), donde trabajamos la fuerza y la estructura mental y muscular , de forma divertida, con buena música, actitud y mucha motivación. Y, finalmente, soul yoga , un yoga adaptado y enfocado a encontrar la calma y la paz interior. Fusiona vinyasa y power yoga con pinceladas de KO, de artes marciales, toques de boxeo y de juego, trabajamos la respiración, la fluidez del movimiento o la flexibilidad”.

Aunque el método KO está ideado “para todo el mundo, sin importar la edad, ni el género, ni el país, ni el momento de la vida”, su fundadora ha decidido lanzar clases dirigidas al público masculino. “El objetivo es enganchar al hombre en su hábitat . En nuestras clases se trabaja mucho la coordinación y la musicalización, el hombre puede sentir que el nivel de impacto no es tan intenso. Con KO Just For Men presentamos unas clases más intensas y enfocadas en trabajar la fuerza y la musculatura de brazos, piernas, abdomen … También se trabajará el cardio”.

En una clase de KO, dependiendo de la intensidad, el nivel de entrenamiento y las características físicas de cada uno, se pueden llegar a perder entre 800 y 1000 calorías . Se trata, por tanto, de un entrenamiento intenso que, practicado 5-6 veces a la semana (idealmente), sería suficiente para ponerte en forma.

Si no vives en Madrid, también puedes apuntarte a este método a través de su plataforma KO Digital Studio. Allí encontrarás herramientas y clases para trabajar el cuerpo, la mente y las emociones. "Con esta plataforma aprenderemos  a comer, a meditar , nos instruiremos sobre la vida… a vivir con la mejor actitud, energía y vibra alta, a disfrutar del efecto transformador de KO y la energía colectiva", señala Ale Llosa.