El exigente entrenamiento de fuerza de Sergio Ramos para el tren superior

El futbolista se ha centrado en el tren superior, una parte fundamenta para cualquier deportista de élite. Con las mancuernas , Sergio Ramos realiza tres ejercicios para trabajar hombros, tríceps y pecho . Realiza entre 8 y 10 repeticiones de cada uno.

A continuación, hace dominadas con peso extra . Estos ejercicios ayudan a fortalecer y definir los músculos de la espalda, los brazos y los pectorales. Finalmente, realiza flexiones en barras paralelas añadiendo también peso extra, lo que le permite trabajar los tríceps, los pectorales inferiores y los deltoides. Además, el trabajo en las barras paralelas también fortalece los abdominales . Tener un core fuerte es fundamental para un futbolista porque le permite mejorar la estabilidad y el equilibrio.

Sergio Ramos es uno de los futbolistas con un físico más fuerte consecuencia de sus entrenamientos en el gimnasio que suele compartir a través de su perfil de Instagram. Aunque siempre ha presumido de músculos, en los últimos años su cambio físico es bastante notable. Además de sus potentes piernas, el sevillano puede presumir de un abdomen de hierro y un tren superior totalmente tonificado. Tener un gimnasio en casa y compartir la afición por los entrenamientos con su pareja (la presentadora Pilar Rubio), sin duda, son también una ayuda esencial para ser constante.

Además del duro entrenamiento , para conseguir un cuerpo así de musculado es necesario seguir unas estrictas pautas de alimentación . Las grasas saludables y las proteínas serán los pilares de su dieta, en la que, probablemente, no haya lugar para los azúcares, el alcohol o los alimentos ultraprocesados.